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작년에 허리통증으로 고생하고 나서 조심한다고 했는데... 지난 주말 무리한 연습으로 왼팔꿈치가 아픕니다.
(작년에 옛날집 포럼에 글 올렸었는데 당시 회원님들 조언으로 허리가 정말 많이 좋아졌습니다^^ 이글을 통해 감사인사 드립니다~)
팔꿈치가 뻐근하고 당기는 느낌도 들면서 불편하네요. 찌릿한 느낌은 없어서 다행이긴 합니다만, 쉽게 사라질 것 같지가 않습니다.
쉬는게 답인걸 아는데 지난번에 연습하면서 마지막에 잘맞았던 손맛이 자꾸 떠오르네요.
이래서 골프가 중독성이 있다는...ㄷㄷㄷ
정말 스트레칭 중요합니다. 전 허리부상 이력 때문에 허리 중심으로만 스트레칭했는데 팔꿈치 손목 발목 골고루 꼼꼼하게 스트레칭 꼭~ 충분히 하세요.
무리한 연습은 병을 얻는 지름길입니다. 저 주말에 3시간을 거의 쉬지않고 휘둘렸습니다. 초보이니 뒷땅 탑핑 장난 아니였겠죠. 무리한 연습은 정말 독입니다. 특히 초보일수록..ㅠㅠ
제 경험을 타산지석으로 삼으셔서 건강한 골프라이프 즐기시길 기원합니다~ 모두 즐거운 11월 되세요~!!
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댓글목록
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스트레칭과 근력 운동 필수죠 |
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맞습니다. 이제부터라도 해봐야죠 |
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고생이 많으시네여 골프가 머라고...저도 오른쪽 테니스 엘보로 2주째 쉬고 있습니다..힘내세여.. |
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동병상련인가요.. 막천석지님도 빨리 나으시길 진심으로 기원드립니다! 주말에나 한번씩 할 수 있는 운동인데 당분간 못할 생각하니 힘이 빠지네요. 같이 힘내 보아요~ |
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수시로 팔굽혀 펴기를 해서 근육을 강화하세요.
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안그래도 궁금했는데요. 엘보 증상이 있는데 팔굽혀펴기해도 될까요? 증상이 더 악화될까봐요.ㅛᆢ예방차원에서 하는건지 증상 완화에 도움이 될지 궁금하네요. 당장 지금부터라도 하려구요. 허리는 스트레칭이랑 근력강화로 많이 좋아졌거든요. |
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지금은 더 악화됩니다. 쉬는게 좋습니다. |
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일단 골프는 최소 2주정도 휴식하는걸로 생각중입니다. 주말골퍼라 한주 거르면 되거든요. 근력강화도 이번주는 하지말아야되겠네요. |
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근력운동, 휴식 다 좋고, 연습을 그래도 하고싶다면 아픈 부위가 스윙 도중 쉴 수 있도록 다른 신체부위로 힘을 쓰는 연습을 해 보세요. 골프에서 관절이 아픈 건 대부분 무리하게 힘을 써서도 그렇지만 정작 힘을 써야 할 다른 근육이 놀아서 그렇습니다. |
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정말 좋은 조언입니다. 감사해요. 생각해보니 팔꿈치에 무리가 되게 연습을 한 것 같습니다. 다음에는 부족한 하체턴 중심으로 연습해야 되겠습니다. 힘을 써야 되는 근육이 논다는 말이 딱 저에게 맞는 조언이네요ㅎㅎ |
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얼마전 저도 엘보우랑 어깨통증 동시에
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공통적으로 팔굽혀펴기는 추천을 하시네요~ 일단 이번주는 쉬고 다음주부터 실천해봐야 되겠습니다. 후기 꼭 남겨 보겠습니다ㅎㅎ |
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3시간 ㄷ ㄷ ㄷ
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느리게 치시는게 건강하게 운동하는 제일 좋은 방법입니다~ 저도 팔꿈치 좋아지면 설렁설렁 몸도 수시로 풀어가면서 하려구요. 감사합니다~ |
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저도 예전에 연습장에서 장시간 치다가 어깨 팔꿈치 부상와서 반강제 1년 휴지기 가졌었는데... 그 잃어버린 시간이 너무 아까워요ㅡ 부상 조심하시고 쾌차하시길 바랍니다. 푹쉬시고 냉마사지도 자주하세요 |
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1년 이라니ㅠㅠ 맘 고생 하셨겠어요. 무리하게 장시간 연습은 정말 독이 되네요. 저도 정말 조심해야겠습니다. 이제부터라도 더 신경쓸려구요. 격려 감사하구요, 여러 회원님들 격려에 정말 힘이 납니다^^ |
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앗! 정말이네요~ 만져보니 어딘지 알 것 같아요! 정말 정말 감사합니다. 좋은 방법을 찾았어요. 수시로 누르면서 마사지 해보겠습니다. 그리고 팔뚝이ㄷㄷㄷ 정말 부럽습니다 ^0^ |
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엘보는 생각보다 오래가더라구요.
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저도 일단 2주는 쉬어볼 생각입니다. 나아져야 할텐데 걱정이네요. 그리고 다시 운동하더라도 절대 무리는 안할려구요~ 격려 감사합니다. |
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저도 엘보가 와서 통증의학과 가서 주사도 맞았는데 아직 아프네요...지금은 악력기로 근육운동 하고 있습니다....주변에서 근육이 강화되면 엘보 없어진다고 해서...팔굽혀펴기도 해봐야 겠네요... |
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이게 한번오면 고질병이되서 잘 안낫는것 같네요ㅠㅠ 저도 악력기 챙겼구요, 다음주부터는 팔굽혀펴기도 꾸준하게 할 계획입니다. 빨리 쾌차하세요~!! |
