푸른잔디님의 댓글

거기에 중후반으로 가게 되니, 새로운 자세를 시도할 때마다 병원 신세를 지게 되네요...ㅜ.ㅜ
열흘 전에 중심이동(체중이동)을 하루 열심히 연습했더니, 오른 허리 부상으로 당분간 손 놓게 되었습니다.
꾸준히 헬스나 필라테스, 요가 등등으로 늦은 나이에도 체력과 유연성 유지하시는 분들이 정말 존경스럽습니다.

케이블타이님의 댓글

저는 48세이고, 아직은 젊을 때 쌓아둔 근육이 남아 있어서 버틸 만은 한편입니다.
말씀하신 것처럼, 제 주변 50 넘은 형들이 폼이 다들 이상해졌네요.
저도 이제 골프보단 웨이트를 더 해야할 것 같습니다.

스윙맨날바껴님의 댓글

50 접어들었습니다 남얘기 같지 않네요. 건강 관리 잘 하시길.!

배프로치님의 댓글

30대 후반. 골프 시작하고 허리가 가끔씩 아파요.
20대에세는 몸도 만들어봤는데 지금은 회사일도 많고 골프도 연습해야해서 올해부터 주 최소 2회.
시간될땐 3회 합니다.

스쿼트. 데드리프트. 벤치프레스 대근육운동 3가지만 최소 20개씩 3세트 합니다. 그리고 러닝머신30~40분 가볍게 걷고 뛰고만해요.

너무 무겁지 않게요. ㅜㅜ

웨이트를 하지 않으면 매년 약 100~300g 정도
근감소가 일어난다고 해요.

그래서 나중에 허리도 굽도 한다고 해서 노력중입니다.

웨이트를 너무 많은 종류보다 ~
대근육 운동으로 조금이라도 하시면
하체랑 등 코어가 확실히 좋아집니다.

웨이트는 조금이라도 주 1~2회는
꼭 해보세요. 근력은 하면 늘어요.ㅜㅜ

나야27492159님의 댓글

근력!!!

버디가드님의 댓글

포기 하지 마세요 ! 연습량이 부족한거지 나이가 들어서 그런건 아닙니다 !

마운틴킹님의 댓글

저랑 비슷하시네요.~ 저도 13~14년 만에 골프 다시 시작했는데~~~ 30중후반에 골프치다가 관두고 지금 50에 다시 시작하니.. 제 스윙폼이 찐 시니어샷이네요... 눈에 눈물이...~~

타이틀진님의 댓글

50 들어서 체력이 정말 중요하더군여..
몇일전 오징어게임2 공기놀이가 보고서 옛날 생각나서 와입이랑 집에서 해보다..
갑자기 허리가 삐끗한 느낌이 있길래 일어서보니 허리에 힘이 하나도 안들어가서 와 ~ 정말 119 불러야 되나 싶었습니다. 

다행히 집에 있는 부황과 파스 요법으로 진정 시키고.. 나니 조금 나아졌습니다만..
정말 스트레칭 근력 중요 한것 같습니다 특히나 겨울에는 바깥활동이 힘드니 몸을 움직이는게
적어서 그런거 같네요..

아직도 허리가 100% 정상은 아니지만 정말 한해 한해 갈수록 느낍니다
기초체력과 유연성이 얼마나 중요한지..

모쪼록 올해는 노력해서 길~~게 칠수 있는 몸을 만들고 유지 해야 될 것 같습니다 ^^

다들 화이팅 하시길!!