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특별히 아프거나 한건 없지만 라운딩 돌고 친구들이랑 전에 했던 스트레칭 동작을
갑자기 하려고 하는데 고관절이 굳은것 마냥 자세 유지가 박살낫더라구요...
그래서 이러다간 각목되겠구나 싶은 경각심에 간간히 인스타 릴스에 뜨던
스트레칭 동작들 저장해서 하루 30분정도 투자해서 운동하는데
이거 죽을것 같더라구요 몸에 땀이 비오듯이 나는건 둘째치고
안쓰던 관절 쓰니까 끄어어어억 하고 비명이 먼저....
처음 이틀정도는 온몸이 후들거려서 죽을것 같았는데 적응하니까
다시 가동범위가 돌아오기 시작했습니다 몸이 날아갈것 같은 그런 극적인 효과는 없지만
그래도 가끔 장시간 앉아있다가 일어날때 아고고 하던 소리는 안나오는것 같네요 ㅋㅋㅋ
골포분들도 스트레칭 심심할때 해주세요 각목될것 같더라구요...
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댓글목록
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스트레칭 같이 가동범위와 관련된 운동이 진짜 중요한 것이군요 |
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고관절 햄스트링 엘보우 회전근 등등 운동하다 심심치않게
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필라테스 참 좋습니다 |
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요가나 필라테스 진짜 죽음의 운동이더라구요 ㅋㅋㅋㅋ |
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허리 안 좋으면서 골프를 끊을수 없는 장년층(50대 중후반)에게 좋은 스트레칭 좀 알려 주세요 ^^
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디스크 증상 있는분이면 전문가에게 물어보시는게 좋고
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영상 링크 부탁드립니다~ |
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https://www.instagram.com/uneedstretch?igsh=ZXNxbmF4aDB6dTBq
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새해에 스트레칭 열심히해보고싶어요. 관련 링크 공유해주세요^^ |
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https://www.instagram.com/uneedstretch?igsh=ZXNxbmF4aDB6dTBq
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