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골린이 무리한 연습 1년하다
작년 5월부터 왼팔 테스트엘보가 만성으로 왔구요.;;
그동안 스테로이드 소량 주사 4회 정도 맞고 (11월 중순 마지막)
현재 다시 체외충격파 치료중입니다.
마지막 주사 +체외충격파(5회) 맞고('23년11월경) 거짓말처럼 한달이후 통증이 없어졌다가..
12월 말경 스크린 몇번가고 드라이버 연습 며칠간 몇백개 치니 딱 2주후 바로 증상 나오네요;ㅠㅠ
재발되니 더 아픕니다. 새벽 통증까지 유발;;;
이때 쉬었어야 하는데 크게 후회중입니다. (레슨이 남아서)
현재 정형외과 진료 다시 체외충격파 다시 3주동안 5회째 받고 있구요. 소염제만 일주일쨰 복용(진통제x)
조금 좋아졌긴 한데 큰 차도는 없는 상황이네요.
혹시니하고 지난 주말에 한의원에 한번 가서 약침 2회 정도 받았는데..
새벽 통증이 거짓말처럼 많이 사라지고, 약침으로 인한 뻐근함이 지속중..
침은 추이를 지켜봐야겠네요.
원래 다니던 정형외과에서는 스테로이드는 안좋다고 PRP를 한번 권유하시더라구요
그냥 아무것도 안하고 3개월 쉬고 괜찮아지면 근력운동 병행할지.. 고민이네요
도저히 의심스러워서 제 지역에 유명한 큰병원 수소문 해서 예약하고 갔는데
손가락 잡기, 손운동 위아래 시켜보드만 아프냐고? 전혀 안아프다고
테니스엘보 바깥쪽 팔꿈치를 만지면 아프고 쎄게 손을 비틀면 아프다니..
의사가 웃으면서 아무것도 아니라고(엑스레이상만 찎어서 엑스레이는 별이상없다고)
한달후 손목운동, 근육통 젤 처방해주고
그래도 아프면 mri 찎어보자시네요..
주사-> 체외충격... , 물리치료 -> 운동 ............................차도 없으면 mri-> 수술 끝
이정도로 수술할건 아니지 않냐고 하시네요;;
동네 정형외과 PRP권유를 해서 고민중인데, 3개월 휴식이냐 최종 고민입니다.
골프입문 3년 차인데 3개월 이상 쉬어본적이 없어요 ㅠ 너무 연습만
갑자기 걷기가 도움이 될까해서 오늘부터 아침마다 빠른경보 운동하고 있습니다.
엘보 선배님들 마지막 조언 부탁드립니다.ㅜㅜㅜ
1. 정형외과 권유한 PRP 주사를 맞아본다. (주사는 진짜 지양하려고 하는데;;)
2. 걷기, 런닝 등으로 스트레칭 해가면 3개월~6개월 쉰다. (현재 1개월 휴식중)
(동시에 체외충격파 5회 받았고 3회~4회 정도 더 받아볼 예정입니다.)
(레슨이 남아서 4월 중순까지 퍼팅/어프로치 30m내 좀 받아볼 생각입니다.)
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댓글목록
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일단 보호대만 하시고 6개월 보내보세요~ 계속 골프를 하면 할수도 없으시겠지만 곧 사형선고 받으실겁니다~(몇년동안 고질병 되죠)
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감사합니다. 6개월 무조건 쉬어야 겠네요 일상생활도 보호대를 해야할까요? ㅠㅠ |
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팔을 안쓰는 직업이라면 안해도 괜찬지만 좀 쓰는거 같으면 보호대 하시는게 좋습니다. |
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사무직이라 쓰진 않지만 육아떄매 쓰긴 해야하네요 ㅠㅠ
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걷기나 런닝은 건강에는 도움될거 같습니다. |
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많은치료법이 있으나 정확히 효과있는 별다른 치료법이 없고
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감사합니다. 그냥 6개월 쉬는게 답이군요!!
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번외 얘기지만.. 샤프트 중량 늘리고, 래깅 없이 채풀려서 공을 직접 타격하면 팔꿈치가 아파오더라구요. 저도 손목에 힘 빼고 부드럽게 정타 하려고 노력중입니다. |
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엘보를 비롯한 관절, 근육 통증은 무조건 쉬는 게 답입니다.
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아 두번째줄 읽고 제 이야기인줄.. 주사맞고 통증이 없어져서 다 나았구나~
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아무것도 안하고 쉬는게 가장 빨리 낫습니다.
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체외충격파 업체사람인데요.
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6개월이 넘어 올해 내내 쉬어야한다고 봅니다. 이정도까지 왔으면 6개월 어림없고 만성일수도 있고 안봐서 모르겠지만 이상하게 치고있을 가능성이 더 높다고 봅니다. 저도 엘보와도 저희기계로 자가치려하면서 제대로 치면 안아팠거든요 |
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체외충격파 쪽 업체 시군요?
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저희쪽 아니지만 메이저 3대라 좋아요.
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쉬고는 쉽지만 4월 초까지는 .
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스테로이드는 절대 비추요.. |
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단지내 지하연습장에서 연습중이었는데..
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와우~~~~정말 죄송한데 어떻게 마사지를 했었나요?
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마사지는 손으로 염증난 부분을 해줬구요. 가동범위를 넓게 하기 위해 손가락도 해주고, 마사지 도구로도 해줬습니다.
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아 그러시군요! 잘 정형외과나 한의원이 아닌 재활병원을 알아봐야겟네요.
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돈쓰지마시고 그냥 4개월 이상 채안잡고 쉬시기를 추천드립니다. 전완근 운동같은것도 하지마세요. |
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저는 골프외적으로 손가락 통증이 심해 스테로이드를 맞았다가 오히려 시간이 지날수록 굉장히 불편해져서 모든 병원을 끊고 자세교정과 컨디션 조절을 장기적으로 진행하니 모든게 낫게 됐습니다.(손가락 저림과 이런게 결국 목디스크와 전체 연결이 되어있어서 크게 보고 해결을 해야 됐더군요) 저도 빙빙돌아봤지만 결국 안쓰면서 회복하는게 가장 빠른 해결책이고 병원은 순간적인 치료일뿐 장기적인 해결책이 아닙니다.
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감사합니다! 자세교정이 관건이군요. 말씀처럼 저도 목쪽이 많이 안좋고 자세가 좀 안좋습니다. 이렇것도 영향인것 같아요.
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좀 다른 얘긴데 아이언 샤프트는 그라파이트로 바꾸세요.
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회복되면 그라파이트 샤프트로 변경하려고 합니다 70g 후반으로 하려구요 감사합니다! |
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저도 엘보로 많이 고생했는데...병원은 한번도 안가고
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지역이 서울이신가요? 혹시 서울이면 몇군데 추천 병원이 있습니다. |
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정말 감사합니다!
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MRI찍어봐도 진단이나 치료가 크게 달라질건 없고, 초음파만 봐도 현 상태를 어느정도 알 수 있고 치료기간을 대충 알수있는데 PRP맞아도 어차피 쓰면 또 재발합니다. PRP, 프롤로, DNA 등등 힘줄 재생되는데만 최소 4-6주 걸려서 많이아프면 그냥 3개월 쉬셔야하고, 평소 통증있는 팔꿈치쪽 전완근을 충~~분히 이완시켜주셔야 합니다. 지금 아픈곳은 그립세게쥐고 임팩트 및 팔로스루를 좀 과격하게 하면 통증이 오는 부위라서 당분간은 좀 쉬세요. 젤 안낫는 부위중 하나가 팔꿈치 입니다. |
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양쪽 다 엘보 와서 문고리 돌릴 때도 아팠는데 휴식이 답입니다. 그리고 보강운동 하셔야 해요. 공 치는 건 그 다음입니다. |
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저는 프롤로 맞은면서 골프 채 4개월 동안 잡지도 않고 피코밴드 엘보 보호대는 쉴 때 아니면 계속 착용하였습니다. |
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해피데이61078486님의 댓글 해피데이610784…
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한국 사람들 특징이 인터넷 및 커뮤니티에서 듣보잡 썰듣고 진단 처방까지 하는게 젤 답답스럽습니다.
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감사합니다! 좋다는 밴드 3개 정도 샀는데 장시간 착용시 피도 안통하는것 같고 오히려 별로더라구요 ! 운동시에는 좋은것 같은데~ 무조건 쉬어야 겠습니다 |
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저도 엘보와서 고민 많았던 사람으로써.. 네이버에서 "골프엘보" 검색하면 나오는 연구원 태훈이라는 블로그글 보시는 것 추천드립니다. 본인이 했던 치료법, 약 등등 여러 정보를 적어놓으셨는데요 뭔가 광고처럼 보이진 않아서 믿음이 가더라구요 이분은 식이유황인가 하는 약재가 있는 크림을 발라서 해결했다고 하시네요. 다행히 전 병원 진료 결과 엘보가 아니라서 이분이 추천한 방식의 치료를 해보지는 않았지만 도움이 될까 해서 알려드립니다. |
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저도 엘보 경험 있는데 주사는 절대
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쉬는게 답인건 아실겁니다. 하지만 재미 있는걸 그만두라고 하면 누가 그만 하나요! 저도 엘보로 고생한지 2년 되가는대 좀 쉬면서 치면 참을만하고 몇일 연속으로 치면 아파서 병원에 가야 합니다. 여름에 캐나다 나가는대 가면 골프는 당분간 치기 어려울거 같아서 지금 열심히 치는대 엘보 통증이 와서 어제 체외충격파 치료 받고 왔내요 ㅋㅋ
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