딸기왕님의 댓글

아주 심플허게~~~
계단 오르기+ 악력기 잼잼 ^^:

sidthekid님의 댓글

스쿼트+푸시업

1일님의 댓글

정자세로하면 어렵더라고요.

실비앙님의 댓글

3대 운동이 괜히 꼽히는게 아닙니다
스쿼트 데드리프트 벤치프레스

220meter님의 댓글

데드리프트

고돌이님의 댓글

뭐든 코어 근육을 키울 수 있는거면 됩니다.

힘빼는데3년님의 댓글

킹라바님 비거리 관련글에 제가 문의한 내용에 대한 답변입니다.
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킹라바
작성일 23-10-23 14:27
잘 모르신다면 1,2달은 PT를 받으시길 추천드립니다!

운동을 할줄 안다면 스쿼트가 답입니다!

스쿼트만 계속 할순 없으니 관련된 운동으로는 런지, 데드리프트, 와이드스쿼트, 레그프레스등이 있습니다.

로이두님의 댓글

복싱이요!!

goal님의 댓글

복싱 진짜 도움 되나요?

???: 오늘 뭐 어케 스텝 한번 밟아?

우일님의 댓글

딱 하나만 고르라고 하면 케틀벨 스윙이 좋다고 들었습니다

샤프458322님의 댓글

공태현 프로 말로는…뛰기 랍니다.
특히 단거리…훈련이 비거리와 관련이 높다고 하네요.

스파르타92107836님의 댓글

전혀 예상 못했는데 곰곰이 생각해보니 일리가 있네요

Tit_for_Tat님의 댓글

맥길로이는 헬스하면서 스윙할때 아랫가슴 거슬린다고 운동안하는 등 진짜 골프를위한 헬스를 히더라고요. 유튜브 참고하심좋을거같아요

오마하님의 댓글

저는 40대 중반에 비거리를 늘리기 위해 푸쉬업, 플랭크, 스쿼트, 계단오르기 등을 했는데..가장 중요한 것은 정타를 맞추는 능력이더군요..정타가 나니 거리가 늘었습니다. 반대로 저 운동을 안하니 요즘 몸이 망가지고 있습니다..기초체력훈련 다시 시작  예정입니다.

만포님의 댓글

비거리도 비거리지만 스쿼트 플랭크 푸쉬업은 기초체력을 위해서도 꼭 해두어야 할 것 같습니다!

하이스트님의 댓글

턱걸이는 별로 일까요 궁금~

허벅돼지님의 댓글

개인적으로 비거리는 등 하체가 좌우한다고 생각합니다.

어니엘스님의 댓글

스쿼트 150개, 하루 1만5천보걷기, 계단 15층 오르기 한 번
제가 아는 60대 후반 나이에 싱글 치시는 분이 매일 하는 운동이시랍니다.

비거리 특화 운동을 위해서는 제자리에서 높이뛰기 (점프 스쿼트) 같은것 하기는 하던데 무릎을 생각하셔야죠.