조은사님의 댓글

조은사

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-07-12 10:11

그냥 시간이 답이죠  많이 걷고 틈틈히 운동도 하시고 좀 쉬시면 볼치는덴 무리가 없더군요

그냥 시간이 답이죠 많이 걷고 틈틈히 운동도 하시고 좀 쉬시면 볼치는덴 무리가 없더군요

씽씽카님의 댓글

씽씽카

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-07-12 10:18

제가 비슷한 상황인 것아서요.. 참조 하세요.
저는 회사 착출로 토일 연속 골프 치다가 비슷한 증상이 왔었고요. 통증치료병원에서 야매 비슷하게 약과 주사를 맞고 거의 나아졌을 때, 원래대로 연습장가서 열심히 연습했다가 더 심하게 재발해서 지금 골프채 잘 닦아서 고이 모셔놓고 있습니다.
밤에 잠을 못잘 정도로 아파서 MRI 찍으니 4번 5번 사이 디스크 파열. 생전 처음 진단받은 거라. 충격이 크네요.
지금 약처방에 물리치료 정기적으로 받고 골프채는 잡지도 않습니다. 너무 조급하게 하시지 말기를 바랍니다. 아! 참고로 40대 후반이라는 제 나이도 고려하심이요. 노화가 주요 원인인듯합니다. 기존의 운동강도를 이제 몸이라는 기계가 못 버티는 듯합니다.

제가 비슷한 상황인 것아서요.. 참조 하세요. 저는 회사 착출로 토일 연속 골프 치다가 비슷한 증상이 왔었고요. 통증치료병원에서 야매 비슷하게 약과 주사를 맞고 거의 나아졌을 때, 원래대로 연습장가서 열심히 연습했다가 더 심하게 재발해서 지금 골프채 잘 닦아서 고이 모셔놓고 있습니다. 밤에 잠을 못잘 정도로 아파서 MRI 찍으니 4번 5번 사이 디스크 파열. 생전 처음 진단받은 거라. 충격이 크네요. 지금 약처방에 물리치료 정기적으로 받고 골프채는 잡지도 않습니다. 너무 조급하게 하시지 말기를 바랍니다. 아! 참고로 40대 후반이라는 제 나이도 고려하심이요. 노화가 주요 원인인듯합니다. 기존의 운동강도를 이제 몸이라는 기계가 못 버티는 듯합니다.

긔긔긔긔님의 댓글

 

긔긔긔긔

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-07-12 10:17

연습장은 가지마시고 필드만 다니세요ㅠㅠ

연습장은 가지마시고 필드만 다니세요ㅠㅠ

짱구브라운님의 댓글

짱구브라운

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-07-12 10:20

종합 병원에서는 환자 취급 못 받는(= 걷는데 지장없어 수술로 돈 벌기 어려운?) 수준의 디스크 환자입니다.
경험 상 아플 때는 골프나 허리에 무리가 가는 운동은 쉬는 방법 밖에 없는 듯 합니다. 저는 1-2년 골프 쉰적도 두 번 정도 있습니다. 무리하지 마시고 골프 인생 길게 보세요. ^^
다 아시는 얘기겠지만 컨디션이 좋아지면 허리/코어 근력과 특히 유연성을 높이는 운동을 꾸준히 하셔야 합니다. 덕분에 요 근래엔 그나마 일주일에 한 번 정도 치는 것엔 무리가 없는 듯 합니다.

종합 병원에서는 환자 취급 못 받는(= 걷는데 지장없어 수술로 돈 벌기 어려운?) 수준의 디스크 환자입니다. 경험 상 아플 때는 골프나 허리에 무리가 가는 운동은 쉬는 방법 밖에 없는 듯 합니다. 저는 1-2년 골프 쉰적도 두 번 정도 있습니다. 무리하지 마시고 골프 인생 길게 보세요. ^^ 다 아시는 얘기겠지만 컨디션이 좋아지면 허리/코어 근력과 특히 유연성을 높이는 운동을 꾸준히 하셔야 합니다. 덕분에 요 근래엔 그나마 일주일에 한 번 정도 치는 것엔 무리가 없는 듯 합니다.

아특서님의 댓글

아특서

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-07-12 10:46

바른자세로 무리하지 않는다면 코어근육 유지 및 강화에 도움이 되는것 같아요
저는 골프 시작하고 일년에 한두번 아프던 허리가 안아프게 되었습니다.

바른자세로 무리하지 않는다면 코어근육 유지 및 강화에 도움이 되는것 같아요 저는 골프 시작하고 일년에 한두번 아프던 허리가 안아프게 되었습니다.

mincool님의 댓글

mincool

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-07-12 11:06

저는 그 증상이 시작되고 나서부터 연습장에 매일 살다시피하니
허리 근력이 강화되엇는지 통증이 사라지더라구요 ㅎㅎ;;
바른자세와 평소 약간의 운동은 필수긴 하지만

서너군데 병원을 가봐도 10분정도 살살걷기랑 스트레칭 처방이더라구요

코어, 기립근 강화가 가장 효과적인듯 합니다

저는 그 증상이 시작되고 나서부터 연습장에 매일 살다시피하니 허리 근력이 강화되엇는지 통증이 사라지더라구요 ㅎㅎ;; 바른자세와 평소 약간의 운동은 필수긴 하지만 서너군데 병원을 가봐도 10분정도 살살걷기랑 스트레칭 처방이더라구요 코어, 기립근 강화가 가장 효과적인듯 합니다

프로하고프다님의 댓글

 

프로하고프다

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-07-12 11:09

수영 해보세요 꾸준히 접영빼고 디스크 터졌는데 주사 약물 치료 물리치료병행 하면서 수영 1년 넘게 해서 지금은 정상 활동 중입니다 수영이 물에떠서 허리가 쫙 펴져서 운동 중에 가장 좋다고 들었습니다

수영 해보세요 꾸준히 접영빼고 디스크 터졌는데 주사 약물 치료 물리치료병행 하면서 수영 1년 넘게 해서 지금은 정상 활동 중입니다 수영이 물에떠서 허리가 쫙 펴져서 운동 중에 가장 좋다고 들었습니다

탱귤16527283님의 댓글

탱귤16527283

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-07-12 11:39

저린증상이 있으시면 무조건 쉬셔야되요.

저린증상이 있으시면 무조건 쉬셔야되요.

연속버디님의 댓글

 

연속버디

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-07-12 11:43

다리까지 저린다면 골프를 쉬어야 합니다.
재미 보다는 건강이 우선이지요 ^^

다리까지 저린다면 골프를 쉬어야 합니다. 재미 보다는 건강이 우선이지요 ^^

서핑못함님의 댓글

서핑못함

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-07-12 13:25

저는 예전에 잘못된 자세요 무거운거 많이 들어서...허리가 안좋습니다. 디스크가 터졌죠 ㅋ
심할때는 오른쪽 허벅지로 저리고 땡기고...
가끔 허리도 아프면 허리가 왼쪽으로 기울어져서 똑바로 펴지지도 않고...
서론이 기네요
한창 저리고 아플 때 통증의학과 가서 허리 신경 차단술 받고 쉬고
 의사 조언대로 코어 근력운동 많이 했습니다
팔굽펴 펴기 플랭크 턱걸이 데드리프트 등...등 허리 근육 위주로
요즘 가끔 허리 아프지만  틈틈이 근력 운동하니까 골프치는데는 전혀 문제 없습니다.

저는 예전에 잘못된 자세요 무거운거 많이 들어서...허리가 안좋습니다. 디스크가 터졌죠 ㅋ 심할때는 오른쪽 허벅지로 저리고 땡기고... 가끔 허리도 아프면 허리가 왼쪽으로 기울어져서 똑바로 펴지지도 않고... 서론이 기네요 한창 저리고 아플 때 통증의학과 가서 허리 신경 차단술 받고 쉬고 의사 조언대로 코어 근력운동 많이 했습니다 팔굽펴 펴기 플랭크 턱걸이 데드리프트 등...등 허리 근육 위주로 요즘 가끔 허리 아프지만 틈틈이 근력 운동하니까 골프치는데는 전혀 문제 없습니다.

SoulKey님의 댓글

SoulKey

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-07-12 15:33

골프에 조언하는것 만큼 재활운동에 조언하는게 참 나쁜 것이란걸 알지만 한번 다쳐본 적이 있어서 한번 적어봅니다.

허리가 약해서 허리 통증이 오는 걸로 많이들 알고 있지만 실은 복근이 약해서 허리 통증이 오는 경우가 많습니다. 흔히들 코어 근력운동을 하라고 하지만 이때 말하는 코어는 복근을 말한다고 보면 얼추 맞습니다. 그러면 허리 운동을 하지 말라는 거냐. 그건 아니고 중량운동은 나중에 하시고(어느 정도 통증이 사라진 이후) 맨몸으로 할수 있는 동작을 많이 알아보시고 하시면 됩니다.

https://youtu.be/N1hY-CmzGgg 여기 영상에 있는 첫번째 운동(천장을 보고 누워서 허리를 들어 올리는 동작)이 복근과 허리 강화에 상당히 좋습니다. 허리 통증이 있으신 분도 하실수 있는 운동이구요, 나머지 운동 영상도 좋습니다. 로만체어로 하는 운동도 있기는 한데 이건 제가 유튜브에서 찾아봐도 원하는 영상은 안나오네요.

매일 2주 정도하시면 어느 정도 통증은 완화되실거에요. 그래도 통증이 완화가 안되면 도수 치료 알아보시고 그것도 안되면 병원쪽을 알아 보시는게 좋아요. 무작정 병원은 지금 단계는 아닌거 같아요. 사실 중증 환자가 아니면 별 도움이 안되었어요. 저 같은 경우에는.

골프에 조언하는것 만큼 재활운동에 조언하는게 참 나쁜 것이란걸 알지만 한번 다쳐본 적이 있어서 한번 적어봅니다. 허리가 약해서 허리 통증이 오는 걸로 많이들 알고 있지만 실은 복근이 약해서 허리 통증이 오는 경우가 많습니다. 흔히들 코어 근력운동을 하라고 하지만 이때 말하는 코어는 복근을 말한다고 보면 얼추 맞습니다. 그러면 허리 운동을 하지 말라는 거냐. 그건 아니고 중량운동은 나중에 하시고(어느 정도 통증이 사라진 이후) 맨몸으로 할수 있는 동작을 많이 알아보시고 하시면 됩니다. https://youtu.be/N1hY-CmzGgg 여기 영상에 있는 첫번째 운동(천장을 보고 누워서 허리를 들어 올리는 동작)이 복근과 허리 강화에 상당히 좋습니다. 허리 통증이 있으신 분도 하실수 있는 운동이구요, 나머지 운동 영상도 좋습니다. 로만체어로 하는 운동도 있기는 한데 이건 제가 유튜브에서 찾아봐도 원하는 영상은 안나오네요. 매일 2주 정도하시면 어느 정도 통증은 완화되실거에요. 그래도 통증이 완화가 안되면 도수 치료 알아보시고 그것도 안되면 병원쪽을 알아 보시는게 좋아요. 무작정 병원은 지금 단계는 아닌거 같아요. 사실 중증 환자가 아니면 별 도움이 안되었어요. 저 같은 경우에는.