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뭐..아래에서 회원 한분께서 "드라이버 타격 시 눈을 감아요~"라고 해서 논문을 좀 찾아봤습니다.

역시나 관련되는 연구들이 있네요. 제가 전문가는 아니지만 찾아본 김에 소개 드려봅니다.

눈을 감는 것보다는 목표(타겟)을 고정하는 것이 퍼포먼스에 도움이 된다는 연구(어찌보면 당연한)들이 있고요.

눈을 어떻게 하면 잘 고정시킬 수 있는 훈련법이 나와 있어 소개드립니다.

논문제목은 다음과 같습니다. ( PDF 전문을 게재할 수 없어서 제목만 남깁니다.)

조준운동 기능의 향상을 위한 전략으로서 QE훈련의 활용가능성

한국체육학회지 제55권 제2호, 2016.3, 147-156 (10 pages)

내용을 간단하게 요약해보겠습니다.

ㅇ Quiet Eye (Theory) : "가만히 응시하는 눈 (이론)" 1980년대 조안 비커라는 교수가 제기한 이론입니다.

"가만히 응시한 눈"은 간단합니다. 어떤 동작을 수행하기 전에 목표의 한 지점(현저하게 눈에 띄는 부분)을 아주 짧은 시간 (원래 이론에서는 약 수백 밀리세컨드. 즉 영점 몇초 정도) 응시하면 퍼포먼스를 높이는데 굉장한 도움이 된다는 겁니다.

ㅇ이러한 이론의 배경에는, 직관적으로 목표에 시선을 고정하는 능력과 조준의 정확성 사이에는 직접적 연관이 있다는 가설 때문입니다. 예컨대 골프 퍼팅에서는 볼 뒷부분에 주시를 고정하고 퍼팅을 하면 훨씬 더 정확한 퍼팅 스트로크가 가능했다고 합니다.또 숙련자와 초심자를 비교해보면, 숙련자가 어떤 과제를 하던 시선고정을 더 잘했다고 합니다.

ㅇ 이론은 이쯤 하고, 어떻게 하면 이 QE(Quiet Eye)를 더 잘 할 수 있을까? 연습 방법은 뭔가를 찾아보았습니다.

ㅇ 해당 논문에서는 두가지가 나옵니다.

1) 사전 수행 루틴에서 연습을 해본다.

농구와 골프퍼팅에서 실험을 했는데, 루틴에서 연습하는 것이 효과적이었다고 합니다.

구체적인 연습방법은, 역시나 논문이어서 자세하지 않습니다. (다만 다른 구글 동영상에 힌트가 있네요)

2) 일반적으로 불안상황에서 QE 시간이 감소한다고 합니다. 불안할 수록 가만히 쳐다보지 못한다는 거죠.

거꾸로 QE를 잘 하면, 즉 목표타겟에 주의를 집중시킬 수록 불안이 감소한다고 합니다. 그러기 위해, 외적 주의 초점 전략이 더 효과적이라고 하는데요. 여기서 외적 주의초점 (볼의 글자를 끝까지 쳐다봐, 내지는 볼에 뭍은 모래 알갱이를 쳐다봐.)라는 것이 내적 주의초점 (마음속으로 머리를 안들어야지, 페이스가 열리면 안돼, 이번 스윙은 땡겨치면 안된다..안된다... 안된다... 고개를 들면 개새끼다....등등)보다 효과적이라는 겁니다.

ㅇ 구글에서 골프 아이언 샷에서의 QE 연습방법 (죄송하게도 한글 동영상이 없군요)

https://www.youtube.com/watch?v=5iqbcI-dxQA

여기 1:00 쯤 나오는 장면을 보면, 막대기를 세워 중심을 잡는 장면이 나오는데, 막대기 끝을 계속 주시하는 일종의 놀이를 하면서 시선고정하는 연습을 하라고 하는군요. 긴장상황이 아니니까, 이건 연습하기가 쉽겠네요.

ㅇ 골프 아이언 샷에서의 QE 연습 관련... 특이한 점 (볼끝 시선점에 따라 구질이 변한다~!?)