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뭐..아래에서 회원 한분께서 "드라이버 타격 시 눈을 감아요~"라고 해서 논문을 좀 찾아봤습니다.
역시나 관련되는 연구들이 있네요. 제가 전문가는 아니지만 찾아본 김에 소개 드려봅니다.
눈을 감는 것보다는 목표(타겟)을 고정하는 것이 퍼포먼스에 도움이 된다는 연구(어찌보면 당연한)들이 있고요.
눈을 어떻게 하면 잘 고정시킬 수 있는 훈련법이 나와 있어 소개드립니다.
논문제목은 다음과 같습니다. ( PDF 전문을 게재할 수 없어서 제목만 남깁니다.)
조준운동 기능의 향상을 위한 전략으로서 QE훈련의 활용가능성
한국체육학회지 제55권 제2호, 2016.3, 147-156 (10 pages)
내용을 간단하게 요약해보겠습니다.
ㅇ Quiet Eye (Theory) : "가만히 응시하는 눈 (이론)" 1980년대 조안 비커라는 교수가 제기한 이론입니다.
"가만히 응시한 눈"은 간단합니다. 어떤 동작을 수행하기 전에 목표의 한 지점(현저하게 눈에 띄는 부분)을 아주 짧은 시간 (원래 이론에서는 약 수백 밀리세컨드. 즉 영점 몇초 정도) 응시하면 퍼포먼스를 높이는데 굉장한 도움이 된다는 겁니다.
ㅇ이러한 이론의 배경에는, 직관적으로 목표에 시선을 고정하는 능력과 조준의 정확성 사이에는 직접적 연관이 있다는 가설 때문입니다. 예컨대 골프 퍼팅에서는 볼 뒷부분에 주시를 고정하고 퍼팅을 하면 훨씬 더 정확한 퍼팅 스트로크가 가능했다고 합니다.또 숙련자와 초심자를 비교해보면, 숙련자가 어떤 과제를 하던 시선고정을 더 잘했다고 합니다.
ㅇ 이론은 이쯤 하고, 어떻게 하면 이 QE(Quiet Eye)를 더 잘 할 수 있을까? 연습 방법은 뭔가를 찾아보았습니다.
ㅇ 해당 논문에서는 두가지가 나옵니다.
1) 사전 수행 루틴에서 연습을 해본다.
농구와 골프퍼팅에서 실험을 했는데, 루틴에서 연습하는 것이 효과적이었다고 합니다.
구체적인 연습방법은, 역시나 논문이어서 자세하지 않습니다. (다만 다른 구글 동영상에 힌트가 있네요)
2) 일반적으로 불안상황에서 QE 시간이 감소한다고 합니다. 불안할 수록 가만히 쳐다보지 못한다는 거죠.
거꾸로 QE를 잘 하면, 즉 목표타겟에 주의를 집중시킬 수록 불안이 감소한다고 합니다. 그러기 위해, 외적 주의 초점 전략이 더 효과적이라고 하는데요. 여기서 외적 주의초점 (볼의 글자를 끝까지 쳐다봐, 내지는 볼에 뭍은 모래 알갱이를 쳐다봐.)라는 것이 내적 주의초점 (마음속으로 머리를 안들어야지, 페이스가 열리면 안돼, 이번 스윙은 땡겨치면 안된다..안된다... 안된다... 고개를 들면 개새끼다....등등)보다 효과적이라는 겁니다.
ㅇ 구글에서 골프 아이언 샷에서의 QE 연습방법 (죄송하게도 한글 동영상이 없군요)
https://www.youtube.com/watch?v=5iqbcI-dxQA
여기 1:00 쯤 나오는 장면을 보면, 막대기를 세워 중심을 잡는 장면이 나오는데, 막대기 끝을 계속 주시하는 일종의 놀이를 하면서 시선고정하는 연습을 하라고 하는군요. 긴장상황이 아니니까, 이건 연습하기가 쉽겠네요.
ㅇ 골프 아이언 샷에서의 QE 연습 관련... 특이한 점 (볼끝 시선점에 따라 구질이 변한다~!?)
https://www.youtube.com/watch?v=KeKQOTHEvDI
이 동영상 3:30를 보시면, "볼의 우측하단을 조준하고 공을 치면 드로우 구질이 나온다"
반대로, "볼의 우측 상단을 조준하고 공을 치면 페이드 구질이 나온다."는 겁니다.
재미있죠? 한국 스포츠 심리 관련 논문에서도 그런 내용이 언급되어 있습니다. 물론 프로선수들을 대상으로 해서 저희같은 백돌이는 안될 겁니다. 시간이 없어서...그냥 짧게 하나 적어봅니다.
댓글목록
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답글 좀 ... 부탁드려..유
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어려워서 두번정도 정독했는데 저는 마지막 구절이 가장 와닿는것 같아요. 항상 페이드아니면 개슬라이스였는데 이걸보면 아직도 볼에 달려드는것 같습니다. 좀 더 이미지 트레이닝 및 연습해야겠다는 생각이 팍팍!! 좋은 글 감사합니다. |
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회사에서 일하면서 급히 쓰느라 쉽게 풀지를 못했습니다.내일은 휴일이고 하니, 논문도 더 찾아보고 찬찬히 한번 써보겠습니다. 한국어자료는 거의 없고요, 역시 영어 자료가 방대하네요. 결론은 영어네요 영어 ㅠㅠ
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내일 다시 복습해야겠네요 @.@ |
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이런글 좋습니다^^ 논문을 찾아봐야겠네요^^ |
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키워드 '외적 주의초점' 하나를 특히 잘 기억해둬야겠습니다 |
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해박한 지식으로 좋은 글 올려주시는
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어떤 레슨에서 두리뭉실 볼게 아니라
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저는 "행복골프(김헌 교장)" 동영상강의에서 그런 팁을 봤었는데요, 김헌 교장이 그렇게 말했습니다.
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QE 시간을 비교해보면... 더 잘 맞은 스트로크에서의 QE시간이 더 길다. 즉 시선고정을 더 잘한 스트로크가 더 정확하게 맞는다.
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많은 강습에서 볼을 희미하게 봐라.. 클럽이 지나가다 맞는거다..라는 내용을 다루는데 흥미롭습니다.
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정말 좋은 팁입니다 특히 퍼팅시에 얼라이먼트 선 뒤편에 점을 찍고 타겟방향으로 공을 놓고 타겟방향을 주시하고 타겟방향을 인지한다음 다시 스트로크할때는 그 찍은 점을 응시하면서 스트로크 한다는 건대요
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아 그리고 페이드 드로우 구질 영상을 보니 우측 상하단 보다는 오른쪽면의 안쪽 바깥쪽 이라고 이야기 하는 것이 더 이해가 쉽겠네요
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아.. 맞습니다. 저는 그냥 화면기준으로 설명드렸는데
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와우 이젠 논문까지 분석하시다니!!! 정말 좋은 자료입니다.
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Quiet eye training facilitates competitive putting performance in elite golfers. (2011, Vine, et al) 이라는 또다른 논문에 "왜 QE 훈련이 퍼포먼스를 높이는지?"에 대한 설명이 나와 있어서 발번역 겸 요약을 달아 둡니다.
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탱귤16527283님의 댓글 탱귤16527283
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A final explanation for the positive results of QE training in the current study is that a Hawthorne effect may have been evident for the QE-trained group. By informing these participants that they were receiving instructions reflective of expert performance, they may have simply become more confident and motivated. While the Control group did receive almost the same training intervention (gaze feedback in relation to an expert model), they were not explicitly informed of the benefits of this technique. However, the regression analysis suggests that the QE itself strongly predicts variance in performance (43%) across both groups during the lab-based retention and pressure tests. This finding suggests that the benefit of maintaining a longer QE period must be above and beyond any placebo effect due to being in the intervention group. However, as such motivational confounds cannot be fully refuted using the current design, future research should train a third group who should be taught a “placebo” intervention designed to control for motivational confounds.
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좋은자료 감사합니다~~ |
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저도 퍼팅할때 홀이나 보낼거리를 노려보고 합니다
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감동... 쓰나미...
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매번 샷을 할 때마다 "OB만 피하자, 머리 들지말고, 벙커를 피해서 치자" 등등 내점주의초점에 신경을 많이 썼었는데, 긍정적으로 생각하고 외적주의초점에 집중해야겠습니다.
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이제서야 이글을 읽었는데. 많은 꺠우침을 얻게 되었어요.
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탱귤16527283님의 댓글 탱귤16527283
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오늘 적용해봤는데 느낌이 좋네요 ㅎㅎ 좋은글 감사합니다. |
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좋은 글입니다. 논문까지 소개해주시고, 감사합니다. |
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좋은글 감사합니다~~ |