BPAP님의 댓글

척추각이 일어서거나 뒤집히는 주요 원인이
1. 팔, 어깨를 목표 지점까지 혹은 최대치까지 당기는 이미지로 턴
 -> 어깨를 돌리려하지 마시고 배꼽을 돌리는 이미지로 턴하시면 좀 수월합니다.
2. 하체, 허리, 몸통의 꼬임을 버텨서 유지하려 하지 않고 편하게 풀어버림
 -> 첨부드린 사진의 골반을 누르는 이미지가 필요합니다. 아래 영상에서도 같은 내용 설명하시는데 도움 많이 됩니다.
https://youtu.be/ht7j5ASt8SM?si=2dKtzlqJrMqdxs8p

BPAP님의 댓글

임팩때 일어서시는 얼리 익스텐션 인가요..? 얼익도 오른발 발사되는 케이스이시면 백스윙이 크게 관여합니다.

엔조이라이프님의 댓글

진짜 어렵죠.. 척추각 유지.. 어렵지만 무조건 체득해야하는 부분인데.. 정말 중요한 핵심 드릴들이 있지만 하나만 말씀드리자면.. 팔을 절대 안쓴다~ 라고 생각하시고 스윙 해보세요.

림핑바순님의 댓글

척추각 유지를 하기 위해서는 하체가 제자리에서 버티는 게 아니라 “아주 괴상망칙한 방식으로 움직”여야 합니다. 왜냐면 각도는 유지되지만 몸통이 오픈된 상태는 어드레스 때랑 모든 게 다르거든요.

구체적으로 왼쪽 고관절이

1) 앞으로 굽힘 : 니킥하듯 앞으로 접히고
2) 오른쪽으로 모임 : 다리꼬듯 오른발 너머로 왼다리를 보냄
3) 안쪽으로 회전 : 양 앞꿈치를 모으고 뒤꿈치를 벌리는 자세

이렇게 3차원의 움직임을 전부 다 동시에 한 상태로, 왼다리만으로 체중지지가 가능해야 합니다. 그 자세가 임팩트 이후 자세입니다. 고관절 인대와 허벅지 근육이 뒤틀리면서 둔근과 햄스트링에 부하가 크게 걸린 느낌에 익숙해져보세요.

이게 안 되면 소뇌의 생존본능이 반드시 몸통을 일으켜 세우게 됩니다.

봉구동구님의 댓글

제 느낌에는 항상 거지같은느낌인데 (게속등지구몸이찌그러지는 느낌인데)
레슨프로는 이게 맞다고 하더라구요