힘빼는데3년님의 댓글

와! 저랑 증상이 똑같네요. 저도 2달만에 1시간 연습했더니 똑같이 등 뒤 견갑골 쪽 근육만 뻐근하더군요.

크롬소프트님의 댓글

요즘 연습 안한지 석달정도 된것같은데 연습조져보고 댓글 달겠습니다. ㅋㅋㅋ

예전에 스쿼트 조지고 다음날 임팩트가 현저히 안좋아지는걸 경험하고 왜그럴까 고민해봤는데 내전근 외전근이 버텨주질 못해서였던 적이 있습니다. 버텨주는 근육도 중요한것 같아요.

오뚝이님의 댓글

전 상체는 옆구리쪽등큰육과 팔뚝의 전완근과 복부중심까지, 하체는 허벅지와 종아링모두 사용하는것 같습니다.

사십대김씨님의 댓글

견갑골 주변통증은 저같은 경우 왼어깨 피니쉬 끝까지 돌려준다는 느낌으로 하니까 사라졌습니다

유치원골프왕님의 댓글

아직 스윙 메카니즘의 확신이 없는 골린이 지만 근육통 오는 부위는 확실히 느끼네요 ㅎ

제가 느끼고 중요시 여기는 근육 부위는

1. 하체 (흔히 말하는 대퇴 사두근 입니다. 스쿼드 하고 다음날 딱 아픈 부위. 하체 후 계단 내려갈때 다리 힘풀리는 그 근육 입니다)
  - 하체는 지면 반력을 지탱해 주는 가장 큰 요소 인거 같습니다. 가끔 시니어 분들 치시는거 보면 피니쉬때 앞으로 튕겨져 나가시는걸 가끔 보면 이 하체가 버티지 못해서 그런거 같습니다. 그런데도 잘치십니다 ㅜㅜ

2. 코어
  - 하체가 지변 반력을 지탱해 주는 반면 이 코어근은 힘의 원동력 같습니다. 처음 초창기때 팔로 드는 백스윙 팔로만 내려오는 스윙을 했다면 지금은 백스윙 자체를 코어근으로 올리려고 하니 자연스럽게 팔에 힘이 빠지는거 같습니다.

3. 광배
  - 요즘들어 광배근 자극이 많이 오는거 같습니다. 제가 느끼는 광배근 은 백스윙시 더 뒤로 아크를 크게 하기 위해 사용되는거 같습니다. 실제로 프로님도 백스윙 아크를 키우기 위해서는 광배근 활용을 잘해야 된다고 햇던 기억이 있습니다.
  광배근으로 백스윙을 하면 그 활시위 댕기는듯한 느낌이 듭니다.

4. 어깨 , 전완근
  - 요즘들어 드라이버 맹연습을 하면서 어깨(전면 삼각근) , 전완근 자극이 오고 있습니다. 아이언 같은 경우는 팔에 힘빼고 채 무게를 느끼면서 코어근 으로 백스윙 후 한템포 쉬고 다운 스윙 하면 어깨 전완근 개입을 못느꼈는데
  드라이버 위주로 연습을 하니 어깨,전완근 자극을 느끼고 있습니다. 제 생각에서 드라이버는 다운스윙 시점에 전완근을 돌려 헤드 스퀘어를 맞추는 동시에 벽 느낌을 들기 위해 브레이크 걸때 어깨 개입이 되는거 같습니다.

 이렇게 보니 가슴 빼고 3대 운동이 다 들어 가긴 하네요. ㅎ 골프에는 가슴 운동은 필요 없는지 그것도 의문이긴 합니다.(가슴 근육이 많으면 백스윙 크기가 작아져서 그럴까요?)
아직 스윙 메커니즘이 확립되지 않아 골프에만 매진 하고 있는데 점점 망가져 가는 제 몸을 보고 있느냐면 한숨이 나오긴 합니다 ㅜㅜ
저만의 스윙 메커니즘이 확고해 지고 제가 목표하는 스코어에 달성하면 그때 골프에 필요한 근육 운동도 병행 하면서 할 생각 입니다. 그때 제가 느끼고 필요하다는 운동 정보 공유 할까 합니다. ㅎ

야발라바히님의 댓글

회전에 관여하는 근육의 손상이 제일 크죠.
능형근, 전거근, 외복사근,내복사근, 광배근 정도의 손상이 잦습니다.

크아아아앙님의 댓글

전 오랜만에 연습하고 그러면 헬스를 안해서 근육이름은 모르겟습니다만... 엉덩이 위쪽 근육... 허벅지 안쪽근육... 복부근육이 떙기더라구여..... 볼스피드는 72~73정도 치고잇습니다 가볍게

방구보이님의 댓글

허벅지 엉덩이 복근 옆구리 등짝

푼수때기옥뽕님의 댓글

저도 오랜만에 쳐보면 어깨, 등쪽이 좀 아픕니다. 또 많이 연습하면 왼쪽 손목이 아프고요.
“적당히&꾸준하게"가 가장 몸에 무리없고, 컨디션 유지에 좋은것 같습니다.