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엘보우 때문에 손목아대 써보신 분 계신지요?
질문 |
닝넴
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작성일: 2023-08-01 23:32:41
조회: 2,822  /  추천: 4  /  반대: 0  /  댓글: 15 ]

본문

안녕하세요.

 

엘보우가 주기적으로 도지고 있는데, 

임팩트후 왼팔꿈치가 넘어가면서 왼손목이 과하게 꺾이는 것(커핑)이 한몫하고 있지 않나 판단이 됩니다.

그래서 테니스엘보우가 계속 말썽인 것 같구요.

 

 

집에 압방붕대로 손목움직임을 제한하면 일상생활중에도 통증이 좀 덜한 것 같은데,

라운드시 붕대를 감을 수도 없고... 손목 교정기나 손목 보호대로 찾아봐도 

심플하면서 티 많이 안나는 것들이 잘 안보이네요.

혹시 추천해 주실만한 게 있을까요?

손목을 완전히 고정은 아니더라도 어느정도의 지지만 해줘도 괜찮을 것 같습니다.

 

팔꿈치에 차는 엘보 보호대는 있고 병행할 생각입니다.

이제 콜라겐 주사 그만 맞고 싶습니다.

 

감사합니다.


추천 4 반대 0

댓글목록

작성일

저도 테니스엘보 와서 충격파치료도 여러번 받았는데 최근에 악력기와 전완근 근육 스트레칭 하면서 많이 좋아졌습니다.
네이버에 팔씨름 운동기구 라고 검색하시면 나오는데 얼마 안하니까 이거 사셔서 커핑 방향으로 자극 느끼면서 여러번 해보세요. 의학적으로 자세히는 모르지만 저는 많은 도움이되서 공유드립니다.
https://search.shopping.naver.com/catalog/31865050628?query=%EC%A0%84%EC%99%84%EA%B7%BC%20%EC%9A%B4%EB%8F%99%EA%B8%B0%EA%B5%AC&NaPm=ct%3Dlkseuh00%7Cci%3Daf2512fb497aaaa5afe20a7e2f1133fc46611f79%7Ctr%3Dslsl%7Csn%3D95694%7Chk%3D16b6248e554ae9312df5132ab0ecd485cbce72e5

    2 0
작성일

저도 최근 왼팔 엘보로 고생중인데 잠스트 팔꿈치보호대 효과 완전 좋네요

    0 0
작성일

저도 똑같은 증상으로 한달전부터 왼쪽 바깥쪽 엘보 통증이 있었는데 지난번에 골포에 전완근 운동 동영상보고 꾸준히 따라했는데 1주일만에 정말 많이 좋아졌습니다.
https://youtu.be/AXY0rCmnguY
현재도 진통소염제같이 먹고 있구요. 보호대는 바우어파인트 에피스트랩이 가격은 비싼데 근육 잡아주는게 좋았습니다. 지금도 운동전후로 스트레칭 꼭 하고 연습 빈도랑 시간 줄여서 회복속도를 높이고 있습니다.

그리고 무엇보다 손목 꺾이는게 왼손 그립이 잘못되어 로테이션이 제대로 안되서 그럴수도 있으니 그립부터  점검하셔야 추가 부상이 없으실거 같습니다. 저는 아래 탈골스윙 동영상 초반부 그립잡는방법 보고 많이 좋아졌습니다.
https://youtu.be/TFhhMUOc8PU

그리고 손목이 아픈게 아니시면 손목보호대는 굳이 필요할까 싶습니다. 손목을 고정하는게 아니라 제대로 돌려줘야 엘보에 무리가 안가는거 같습니다.

    3 0
작성일

저도 추천 합니다. 주변 정형외과의들이 잠스트 스타일의 보호대를 권하더군요. 저는 엘보 전체를 감싸는 보호대와 손목용 아대를 차고 치고 있는대 연초부터 아주 조금씩 좋아지고 있는게 손목을 꺽어서 사용하는 버릇을 없애면서 였던것 같습니다.

    0 0
작성일

심플한거 원하시면 손목 테이핑 찾아보세요
매번 새로 감아야해서 비용은 좀 들 수 있습니다

    1 0
작성일

의사가 추천해서 엘보 치료시 착용했고, 치료가 끝난 후에도 계속 착용했습니다. 가격이 13만원대로 비싼데 효과는 좋아서 최근까지 계속 착용했습니다. 시계처럼 생겨서, 사람들이 갤럭시:애플 와치 이냐고 물어봅니다.

피코밴드 메디컬
https://link.coupang.com/a/5BSwJ

    1 0
작성일

피코밴드 스윙할때 거슬리거나 그러진않나요?

    0 0
작성일

손에서 살짝 떨어진 부위에 착용해서 스윙할 때 거슬리진 않았습니다.  회복기 초기에는 피코 밴드와  전완근 상부쪽을 눌러주는 보호대(쿠팡 2만원대, 파인트바우어)를 같이 사용했구요. 좀 지나서는 피코밴드만 사용했습니다.

    0 0
작성일

손목에는 피코밴드
전완근쪽에는 소조 보아제품 썼습니다

    1 0
작성일

손목보호대 바우어파인트 썻습니다

엘보 무릎 손목 발목 다 바우어파인트 입니다 ㅋㅋ

    2 0
작성일

얇은건 바우어파인트인데 좀 답답하더라구요.
헬스할때 쓰는 맥데이비드 489 씁니다.

    1 0
작성일

제가 ns-950S를 쓰다가 손목 부상과 엘보가 왔는데 이게 계속 골프를 치다보니 낫지를 않더라구요.
아이언을 그라파이트로 바꾸세요. 이게 뒷땅 나거나 찍어쳐도 충격이 덜 합니다.
저는 그라파이트 AD-tour 65S랑 MMT 80S를 쓰면서 거의 다 나았습니다. 이제 다시 스틸로 넘어갈까 생각중입니다.
혹시나 모르니 그라파이트 1셋트는 남겨 놓구요.....^^;

    1 0
작성일

운동할때나 관절 아플때 저는
반테린코와 제품 많이 사용합니다.
반테린코와도 괜찮더라구요

    1 0
작성일

모두 감사합니다. 추천해주신 제품들 다 찾아보겠습니다.
하도 뒷땅쳐서 그런줄 알고 그라파이트로 채도 바꿨는데도 이런걸 봐선 그립이든 릴리즈든 동작에 문제가 있는 것 같습니다.

    0 0
작성일

에고고,,, 테니스 엘보가 오셨군요.
빨리 완쾌하길 기원합니다.

한가지 정보 공유하자면,
오른손 잡이 기준으로 골프 스윙에서 왼쪽 팔 테니스 엘보 경우는,
커핑보다는 백스윙 탑에서 보잉이 더 영향을 많이 주는 듯 합니다.
보잉을 하면 바깥쪽 전완근이 늘어나게 되면서 안쪽 전완근은 수축하게 되더라구요.
제 경우에는 백스윙 탑에서 왼손목 보잉을 과하게 연습할때 저도 잠시 왼쪽 팔에 테니스 엘보가 왔었씁니다.

제가 조치한 내용은,
1. 보잉 동작을 자제해서 일단 증상을 호전시키는데 주력.
2. 통증 가신 뒤에는 왼손에 생수병 들고 보잉 동작을 반복해서 전완근 스트레칭과 근력 강화
3. 연습장에서 스윙전 워밍업시 팔과 손목을 최대한 스트레칭하여 엘보쪽으로 상처가 나지 않게 노력했습니다.

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