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테니스 엘보우 치료나 스트레칭 방법
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작성일: 2023-04-13 09:35:39
조회: 2,348 / 추천: 1 / 반대: 0 / 댓글: [ 10 ]

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드라이버를 뒤에서 던지고 뿌리는 느낌을 알면서

오른팔 테니스 엘보우도 같이 왔습니다.

아주 심한편은 아닌데 드라이버 스윙시에는 통증이 있어서 최대한 힘 빼고 연습 중인데요.

혹시 스트레칭 방법이나 주변 근육 강화법에 대한 노하우 있으시면 공유 좀 부탁드리겠습니다.

추천 1 반대 0

댓글목록

		심플리골프님의 댓글 심플리골프 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 23-04-13 09:43
	우선 쾌유를 빕니다. 질문: 테니스엘보라고 하시면 바깥쪽이 통증이 있다는 말씀이신가요? 엘보에 도움이 되는 스트레칭은 앞가슴, 어깨, 등근육을 모두 스트레칭 해주시고, 특히 스윙전에 손가락을 바깥쪽으로 꺽어서 스트레칭해줌으로서 전환근이 충분이 이완되게 해주세요. 다만, 통증이 있을때는 손가락 꺽어서 전환근 이완시키시면 안됩니다. 통증이 더 심해져요. 볼타렌등 약 처방 받아서 우선 염증부터 가라앉히시고 어느 정도 회복 되신 후에 스트레칭 시작하시면 도뭉 될 것입니다. 우선 쾌유를 빕니다. 질문: 테니스엘보라고 하시면 바깥쪽이 통증이 있다는 말씀이신가요? 엘보에 도움이 되는 스트레칭은 앞가슴, 어깨, 등근육을 모두 스트레칭 해주시고, 특히 스윙전에 손가락을 바깥쪽으로 꺽어서 스트레칭해줌으로서 전환근이 충분이 이완되게 해주세요. 다만, 통증이 있을때는 손가락 꺽어서 전환근 이완시키시면 안됩니다. 통증이 더 심해져요. 볼타렌등 약 처방 받아서 우선 염증부터 가라앉히시고 어느 정도 회복 되신 후에 스트레칭 시작하시면 도뭉 될 것입니다. 1 0

		Kookaburra님의 댓글 Kookaburra 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 23-04-13 11:05
	네 맞습니다. 바깥쪽 통증입니다. 말씀해주신대로 한번 해보겠습니다. 네 맞습니다. 바깥쪽 통증입니다. 말씀해주신대로 한번 해보겠습니다. 0 0

		심플리골프님의 댓글 심플리골프 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 23-04-13 11:52
	뒤에서 던지고 뿌리는 동작이실때 릴리즈 동작 (손목이 크로스되는) 을 과하게 하시면, 그것 때문에 테니스 엘보 올 수 있습니다. 엘보 증상은 그 부근의 근육 문제 보다는 그 동작을 하면서 사용되는 모든 근육들이 충분히 유연하지 못하고 긴장해서 그렇다고 합니다. 겨드랑이 (활배근), 등, 어깨근육을 집중적으로 스트레칭해 보시면 도움 많이 되실 겁니다. 뒤에서 던지고 뿌리는 동작이실때 릴리즈 동작 (손목이 크로스되는) 을 과하게 하시면, 그것 때문에 테니스 엘보 올 수 있습니다. 엘보 증상은 그 부근의 근육 문제 보다는 그 동작을 하면서 사용되는 모든 근육들이 충분히 유연하지 못하고 긴장해서 그렇다고 합니다. 겨드랑이 (활배근), 등, 어깨근육을 집중적으로 스트레칭해 보시면 도움 많이 되실 겁니다. 2 0

		Kookaburra님의 댓글 Kookaburra 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 23-04-13 17:25
	아 요즘 릴리즈 동작을 신경쓰면서 드라이버 스윙을 하고 있었는데요. 심플리골프님 말씀이 딱 맞는것 같습니다. 알려주신 대로 겨드랑이, 등, 어깨근육 쪽도 신경써보겠습니다. 감사합니다. 아 요즘 릴리즈 동작을 신경쓰면서 드라이버 스윙을 하고 있었는데요. 심플리골프님 말씀이 딱 맞는것 같습니다. 알려주신 대로 겨드랑이, 등, 어깨근육 쪽도 신경써보겠습니다. 감사합니다. 0 0

		김러브는사랑입니다님의 댓글 김러브는사랑입니다 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 23-04-13 09:50
	유튜브에 많이 나와 있습니다 유튜브에 많이 나와 있습니다 1 0

		Kookaburra님의 댓글 Kookaburra 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 23-04-13 11:05
	https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=b8nBSyec9As 요 영상을 예전글에서 추천해주셔서 한번 보겠습니다. 의견주셔서 감사합니다. https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=b8nBSyec9As 요 영상을 예전글에서 추천해주셔서 한번 보겠습니다. 의견주셔서 감사합니다. 0 0

		망치님의 댓글 망치 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 23-04-13 10:59
	저도 이상하게...골프를 열심히 연습하면 오른팔꿈치가 아픈데. 이게 채를 잘 뿌려서 그런건가요? 남들은 다 왼팔꿈치가 아프다는데...나만 먼가 이상하다 했는데.. 그게 아니었군요 저도 이상하게...골프를 열심히 연습하면 오른팔꿈치가 아픈데. 이게 채를 잘 뿌려서 그런건가요? 남들은 다 왼팔꿈치가 아프다는데...나만 먼가 이상하다 했는데.. 그게 아니었군요 1 0

		Kookaburra님의 댓글 Kookaburra 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 23-04-13 11:07
	저는 드라이버 칠때 테니스의 포핸드 스트로크하는 느낌과 비슷하게 하는 편인데요. 그래서 오른쪽 바깥쪽 부분이 아픈것 같습니다. 망치님도 이 영상 한번 보시면 도움 되실것 같습니다. https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=b8nBSyec9As 부상없이 꾸준한 운동을 위해 같이 노력하시죠! 좋은 댓글 감사합니다. 저는 드라이버 칠때 테니스의 포핸드 스트로크하는 느낌과 비슷하게 하는 편인데요. 그래서 오른쪽 바깥쪽 부분이 아픈것 같습니다. 망치님도 이 영상 한번 보시면 도움 되실것 같습니다. https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=b8nBSyec9As 부상없이 꾸준한 운동을 위해 같이 노력하시죠! 좋은 댓글 감사합니다. 0 0

		잘좀쳐보자님의 댓글 잘좀쳐보자 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 23-04-13 15:44
	https://www.youtube.com/results?search_query=%ED%98%B8%EC%A3%BC+%EB%AC%BC%EB%A6%AC%EC%B9%98%EB%A3%8C%EC%82%AC+%ED%85%8C%EB%8B%88%EC%8A%A4%EC%97%98%EB%B3%B4 이 사람 유명하더라구요~~ 참고해보십시요 https://www.youtube.com/results?search_query=%ED%98%B8%EC%A3%BC+%EB%AC%BC%EB%A6%AC%EC%B9%98%EB%A3%8C%EC%82%AC+%ED%85%8C%EB%8B%88%EC%8A%A4%EC%97%98%EB%B3%B4 이 사람 유명하더라구요~~ 참고해보십시요 1 0

		Kookaburra님의 댓글 Kookaburra 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 23-04-13 17:26
	너무 좋은 영상입니다. 여러번 보고 열심히 따라해보겠습니다. 좋은 영상 추천해주셔서 감사합니다. 너무 좋은 영상입니다. 여러번 보고 열심히 따라해보겠습니다. 좋은 영상 추천해주셔서 감사합니다. 0 0

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