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글 올린 튼튼아빠 입니다.
그때 댓글에 헬쓰나 필라테스 해보라고 하신 분이
있으셔서 비거리 향상 목적으로 헬쓰장 등록 했습니다
한 일주일 하다가 이왕하는거 살도 빼자는
생각에 음식도 조절했습니다.
그때 185cm 몸무게 93kg 돼지 였죠 ㅜㅜ
3개월 지난 지금 85kg 입니다
8kg 정도 뺐네요. 일단 1차 목표는 달성했고.
80kg 수준이 최종 목표입니다
확실히 몸도 가벼워지고 옷빨도 받는거 같아
좋은데 문제는 비거리가 줄었어요. ㅜㅜ 제길.
kg 당 1m 씩 주는듯. 40대는 운동해도
근육이 안생기는듯 ㅜㅜ
혹시나 다이어트 방법 궁금하실까봐 적어봅니다
아침 : 삶은 달걀 2 야채샐러드, 토마토
점심 : 회사식당에서 충분히 단 공기밥은 반만
저녁 : 소고기 혹은 목살 그리고 야채쌈
라면 면류 등 탄수화물 끊음 -이게 제일 힘듬
단백질은 하루 80~100g 섭취
부족시 단백질쉐이크로 보충
운동은 하루 무조건 만보 이상걷기
주 2~3회 헬쓰장
확실히 탄수화물을 제한하면 쉽게 빠지는것
같아요. 달달한게 땡길때가 있지만
3개월 지나니 참을만 하네요.
비거리는 아쉽지만 ㅜㅜ. 그래도 건강해진
느낌이 들어서 만족합니다.
이상 허접 다이어트기 입니다.
아참 골프는 지금도 15개 정도입니다.
그냥 즐겁게 치는걸로. 싱글은 다음 생애에 ㅜㅜ
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대단하시네요.
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감사합니다. 술담배 안하시면 식단 조절만 해도
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헉...제가 188에 95인데...
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화이팅하세요 | ||
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저도 겨울엔 185에 94키로였는데. 지금 81~83왔다갔다 해요. 아침,점심은 간단히 일반식 먹고 저녁은 밥안먹고 술과 안주만(80프로 육류) 먹으니 잘빠지네요..ㅡㅡ | ||
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대단 하십니다 | ||
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잘 하셨습니다.
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근력 운동 참고하겠습니다 | ||
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스코아는 숏게임과 퍼팅 연습이 길이라고 생각합니다. | ||
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넵 연습해야 하는디 ㅎㅎ | ||
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탱귤16527283님의 댓글 탱귤16527283
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집에서 푸쉬업, 스쿼트, 플랭크, 싯업 티비켜놓고 30분정도만 해도 효과 좋습니다. 응원할께요 ㅋㅋ | ||
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넵 감사합니다 | ||
