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그런데 올해 눈에띄게 비거리가 줄어
큰맘 먹고 올겨울은 기초운동을 해볼까 합니다.
비거리에는 역시 스쿼트일까요?
열심히 해볼테니 딱 2가지만 추천해주세요.
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아주 심플허게~~~
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계단도 악력기도 준비되어 있네요.ㅎㅎ | ||
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스쿼트+푸시업 | ||
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둘 다 집에서 할만하네요.ㅎ | ||
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정자세로하면 어렵더라고요. | ||
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3대 운동이 괜히 꼽히는게 아닙니다
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셋 중 두가지는 헬쓰장 가야겠군요~~ | ||
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데드리프트 | ||
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데드리프트가 정답인가 보군요.ㅎㅎ | ||
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뭐든 코어 근육을 키울 수 있는거면 됩니다. | ||
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코어 근육!! | ||
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킹라바님 비거리 관련글에 제가 문의한 내용에 대한 답변입니다.
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감사합니다, 캡처해놓고 실천해볼게요.ㅎㅎ | ||
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복싱이요!! | ||
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복싱 진짜 도움 되나요?
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딱 하나만 고르라고 하면 케틀벨 스윙이 좋다고 들었습니다 | ||
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공태현 프로 말로는…뛰기 랍니다.
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전혀 예상 못했는데 곰곰이 생각해보니 일리가 있네요 | ||
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맥길로이는 헬스하면서 스윙할때 아랫가슴 거슬린다고 운동안하는 등 진짜 골프를위한 헬스를 히더라고요. 유튜브 참고하심좋을거같아요 | ||
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저는 40대 중반에 비거리를 늘리기 위해 푸쉬업, 플랭크, 스쿼트, 계단오르기 등을 했는데..가장 중요한 것은 정타를 맞추는 능력이더군요..정타가 나니 거리가 늘었습니다. 반대로 저 운동을 안하니 요즘 몸이 망가지고 있습니다..기초체력훈련 다시 시작 예정입니다. | ||
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비거리도 비거리지만 스쿼트 플랭크 푸쉬업은 기초체력을 위해서도 꼭 해두어야 할 것 같습니다! | ||
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턱걸이는 별로 일까요 궁금~ | ||
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개인적으로 비거리는 등 하체가 좌우한다고 생각합니다. | ||
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스쿼트 150개, 하루 1만5천보걷기, 계단 15층 오르기 한 번
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