피즈치자님의 댓글

 

피즈치자

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-07-09 01:40

매일 12~16시간 단식해보세요 거기다 탄수화물 확줄이면 뱃살 금방금방 빠져요

매일 12~16시간 단식해보세요 거기다 탄수화물 확줄이면 뱃살 금방금방 빠져요

피즈치자님의 댓글

 

피즈치자

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-07-09 02:03

자는 시간 포함이요! 8시에 저녁먹었으면 담날 8시이후로 식사하세요

자는 시간 포함이요! 8시에 저녁먹었으면 담날 8시이후로 식사하세요

pivxtn님의 댓글

 

pivxtn

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-07-09 01:46

내장지방은 식단이 문제에요 짜고 매운 음식, 육류나 가공식품 위주, 술, 인스탄트 등을 줄이고 채소 위주로 드셔야해요

내장지방은 식단이 문제에요 짜고 매운 음식, 육류나 가공식품 위주, 술, 인스탄트 등을 줄이고 채소 위주로 드셔야해요

덮어놓고먹다보면돼지꼴을못면한다님의 댓글

 

덮어놓고먹다보면돼지…

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-07-09 01:47

음식 줄이고 더 뛰세요 ㅎㅎ

음식 줄이고 더 뛰세요 ㅎㅎ

잠자는개님의 댓글

잠자는개

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-07-09 02:00

단식하는데 배고파서 맨날 포기해요 ㅡㅜ

단식하는데 배고파서 맨날 포기해요 ㅡㅜ

Only직거래님의 댓글

Only직거래

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-07-09 02:34

복근 운동과 뱃살은 관계가 없다고 합니다.
탄수를 줄이고 자주 움직여야합니다.,
요즘 술을 자주 먹으니 배가 나오네요.. ㅡ,

복근 운동과 뱃살은 관계가 없다고 합니다. 탄수를 줄이고 자주 움직여야합니다., 요즘 술을 자주 먹으니 배가 나오네요.. ㅡ,

예전같지않아님의 댓글

 

예전같지않아

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-07-09 03:04

복근은 있어요. 숨어있어요.
식단관리가 중요해요. 식단이 8 운동이 2
기습적으로 뇌를 속이는 단식( 일주일에 2일정도 )

복근은 있어요. 숨어있어요. 식단관리가 중요해요. 식단이 8 운동이 2 기습적으로 뇌를 속이는 단식( 일주일에 2일정도 )

포동포동님의 댓글

 

포동포동

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-07-09 07:41

말랐는데 뱃살있는게 젤 힘들대용....ㅜㅜ

큰근육(허벅지, 등, 가슴 등) 근력운동을 해서 전체적인 기초대사량 늘리는게 최고라네용.. 근데 내장지방은 의외로 운동 좀만 하면 금방 빠진대요~ 피하지방이 힘들다며...ㅎㅎ
(요즘 운동에 푹 빠진 신랑이 얘기한거예요^^;)

제 생각에도 마르셨다고 하는거보니 많이 드시진 않을거같고, 안그래도 적게 먹는데 먹는거 더 줄이면 힘들지 않을까요? ㅠㅠ 힘들어도 시간내서 근력늘리는게 젤 좋긴 한듯해요. 몸도 더 이뻐질거구요...ㅎ

말랐는데 뱃살있는게 젤 힘들대용....ㅜㅜ 큰근육(허벅지, 등, 가슴 등) 근력운동을 해서 전체적인 기초대사량 늘리는게 최고라네용.. 근데 내장지방은 의외로 운동 좀만 하면 금방 빠진대요~ 피하지방이 힘들다며...ㅎㅎ (요즘 운동에 푹 빠진 신랑이 얘기한거예요^^;) 제 생각에도 마르셨다고 하는거보니 많이 드시진 않을거같고, 안그래도 적게 먹는데 먹는거 더 줄이면 힘들지 않을까요? ㅠㅠ 힘들어도 시간내서 근력늘리는게 젤 좋긴 한듯해요. 몸도 더 이뻐질거구요...ㅎ

Unknown님의 댓글

 

Unknown

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-07-09 07:01

탄수화물이 답인 것 같습니다.
운동 하루 4시간 6시간 8시간 해도 안빠지던 뱃살이
하루 총 탄수화물 섭취량을 100g목표로 해서
탄수화물 섭취를 극도로 줄이니까 뱃살이 줄어드는게
눈으로 보입니다. 근데 탄수화물 줄이면 먹을게 없어요.
단백질 식품들이 대체적으로 비싸서...
구체적인 탄수화물 양을 얼마나 줄이셔야 하냐면요.
햇반 보통시이즈 210g에 탄수화물이 70g 정도거든요.
탄수화물 하루 총 100g 섭취를 목표로 하려면
대충 한 끼에 섭취하는 탄수화물 양을
33g 정도로 해야되는데 이 양이 딱 햇반 210g 절반이에요.
밥 양을 이정도로 드시고 대신 두부나 고기나 채소 등등
양껏 이것저것 먹어서 배를 채우시는 과정을
하루 3끼 꾸준히 하시면 특별히 운동 열심히 안하셔도
뱃살 빠지는게 느껴지실 겁니다. 저도 실천 중입니다.
근데 탄수화물 한끼 33g 목표로 세우시면
먹을게 진짜 없어요. 구구콘 부라보콘 같은 아이스크림
탄수화물 표시량 보면 33g 그냥 넘어가구요.
치킨 시키면 딸려오는 스프라이트 작은거 성분표보면
탄수화물 40g입니다ㄷㄷㄷ 무서워서 손이 안갑니다.

탄수화물이 답인 것 같습니다. 운동 하루 4시간 6시간 8시간 해도 안빠지던 뱃살이 하루 총 탄수화물 섭취량을 100g목표로 해서 탄수화물 섭취를 극도로 줄이니까 뱃살이 줄어드는게 눈으로 보입니다. 근데 탄수화물 줄이면 먹을게 없어요. 단백질 식품들이 대체적으로 비싸서... 구체적인 탄수화물 양을 얼마나 줄이셔야 하냐면요. 햇반 보통시이즈 210g에 탄수화물이 70g 정도거든요. 탄수화물 하루 총 100g 섭취를 목표로 하려면 대충 한 끼에 섭취하는 탄수화물 양을 33g 정도로 해야되는데 이 양이 딱 햇반 210g 절반이에요. 밥 양을 이정도로 드시고 대신 두부나 고기나 채소 등등 양껏 이것저것 먹어서 배를 채우시는 과정을 하루 3끼 꾸준히 하시면 특별히 운동 열심히 안하셔도 뱃살 빠지는게 느껴지실 겁니다. 저도 실천 중입니다. 근데 탄수화물 한끼 33g 목표로 세우시면 먹을게 진짜 없어요. 구구콘 부라보콘 같은 아이스크림 탄수화물 표시량 보면 33g 그냥 넘어가구요. 치킨 시키면 딸려오는 스프라이트 작은거 성분표보면 탄수화물 40g입니다ㄷㄷㄷ 무서워서 손이 안갑니다.

감자폭풍님의 댓글

감자폭풍

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-07-09 09:35

저도 여기에 매우 공감되네요.
운동은 당연히 같이 해야하지만 탄수화물을 줄이는게 가장 중요한 것 같습니다.
운동하고나서 밥대신에 이 분 말씀처럼 김치에 생두부먹고 그래요.

저도 여기에 매우 공감되네요. 운동은 당연히 같이 해야하지만 탄수화물을 줄이는게 가장 중요한 것 같습니다. 운동하고나서 밥대신에 이 분 말씀처럼 김치에 생두부먹고 그래요.

oiops님의 댓글

oiops

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-07-09 09:07

복근은 복근 운동을 해서 생기는게 아니라 배의 지방이 빠지면 기존의 복근이 보이는 거에 가깝습니다.
운동은 건강에는 좋지만 살 빼는데 큰 도움은 안되구요.
살 빼려면 먹는걸 조절하는 방법 밖에 없습니다.
당(설탕), 정제 탄수화물(밀가루, 백미), 가공 식품, 간식, 야식은 아예 끊어야 합니다.
콜라나 쥬스 같은 설탕 덩어리 음료수들과 빵 같은 것들은 사람 몸에 독약이죠.

대신 칼로리에 연연하지 말고 단백질, 지방과 야채나 채소류 같은 식이섬유가 풍부한 탄수화물은 충분히 먹는게 좋습니다.
그리고 최신 연구 결과들에 의하면 하루나 이틀 정도의 단식이 다이어트와 건강에 효과가 크다고 하네요.

복근은 복근 운동을 해서 생기는게 아니라 배의 지방이 빠지면 기존의 복근이 보이는 거에 가깝습니다. 운동은 건강에는 좋지만 살 빼는데 큰 도움은 안되구요. 살 빼려면 먹는걸 조절하는 방법 밖에 없습니다. 당(설탕), 정제 탄수화물(밀가루, 백미), 가공 식품, 간식, 야식은 아예 끊어야 합니다. 콜라나 쥬스 같은 설탕 덩어리 음료수들과 빵 같은 것들은 사람 몸에 독약이죠. 대신 칼로리에 연연하지 말고 단백질, 지방과 야채나 채소류 같은 식이섬유가 풍부한 탄수화물은 충분히 먹는게 좋습니다. 그리고 최신 연구 결과들에 의하면 하루나 이틀 정도의 단식이 다이어트와 건강에 효과가 크다고 하네요.

뀨잉뀨잉님의 댓글

뀨잉뀨잉

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-07-09 09:20

저도 살이 많이 쪗는데 왜이렇게 살이 찌나했더니 갑상선기능저하가 있더라구요
아무튼 계속 살은 찌지 돼지되겠다싶어 관리를 시작했는데
요즘은 운동도 병행하지만
두어달전엔 운동은안하고 약만 먹엇거든여 시중에 많이 나와있는 다이어트 보조제들
CLA 라던가 가르시니아 머 그런거여
이런거 먹으면서 크게 체중은 안줄었는데 끽해봐야 한달동안 한 일키로?
체지방이 좀 줄었더라구요 눈으론 티안나는데 은근 효과있나바여
이런거 먹어서 빠지는 건 내장지방쪽에 효과있지않을지..
겉으론 아무티도 안나거든여
아무튼 저는 지금도 요가랑 걷기운동 병행하면서 같이 먹고있어용
반신반의 하면서..
근데 아마 말씀하시는 뱃살은 내장지방이 아니라 피하지방같은데여

저도 살이 많이 쪗는데 왜이렇게 살이 찌나했더니 갑상선기능저하가 있더라구요 아무튼 계속 살은 찌지 돼지되겠다싶어 관리를 시작했는데 요즘은 운동도 병행하지만 두어달전엔 운동은안하고 약만 먹엇거든여 시중에 많이 나와있는 다이어트 보조제들 CLA 라던가 가르시니아 머 그런거여 이런거 먹으면서 크게 체중은 안줄었는데 끽해봐야 한달동안 한 일키로? 체지방이 좀 줄었더라구요 눈으론 티안나는데 은근 효과있나바여 이런거 먹어서 빠지는 건 내장지방쪽에 효과있지않을지.. 겉으론 아무티도 안나거든여 아무튼 저는 지금도 요가랑 걷기운동 병행하면서 같이 먹고있어용 반신반의 하면서.. 근데 아마 말씀하시는 뱃살은 내장지방이 아니라 피하지방같은데여

만요님의 댓글

만요

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 19-07-09 12:17

맨날 2만보씩 걷고 바른자세 유지했더니 뱃살 없어지더라구요
물론 지금은...하...ㅠㅠ

맨날 2만보씩 걷고 바른자세 유지했더니 뱃살 없어지더라구요 물론 지금은...하...ㅠㅠ