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굽은어깨필라고 근력운동이고 별거다해봤는데
승모근만발달하더라구요.
왜그런가했더니 어좁이의 원인인 굽은어깨부터펴야됬었네요 ㅋㅋㅋ
수건양쪽을 잡아서 위로쭉올린다음에그상태로바로뒤로 쭉늘리세요
이것만 하루에 4분하면 어깨펴짐 ㅋㅋㅋㅋ
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댓글목록
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어께 뒤로 넘기는거 4분이요 매일? |
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4분동안 하라는말인듯..ㅋㅋ
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ㅋㅋ 매일 저거 하면 팔이 빠지지 않을까요? |
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팔이 돌아가는건 아니죠?? 한계치에서 힘주고 버티라는?? |
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글로만 봐서는 무슨 말인지 이해가 ㅠㅠ |
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뒤로 어디까지 내려야 하나요? 팔도 굽히면 안되겠죠? |
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엄지의 제왕 거북목, 어깨, 골반 등 3분 스트레칭 추천드립니다 |
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현대인들이 고개 숙이고 휴대폰만 보고, 손을 모아서 휴대폰을 잡고있고, 가만히 앉아서 컴퓨터만 보고 이런 시간이 많아지면서 앞쪽근육은 짧아져서(몸이 웅크린 모양으로 장시간 있으니까) 어깨통증이랑 목통증이 발생하는데 제가 올린 사진같은 운동들이 앞쪽의 짧아진 근육들을 늘려줘서 도움이 된다고 하더라구요~ 다들 건강한생활 하세요!!ㅋㅋ |
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사진처럼 좁게 하려면 집이나 회사의 어느곳을 찾아봐야할까요;;;
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저는 원룸이라 그냥 벽보고 스트레칭 했는데 그렇게 해도 개운하긴 하더라구요! 근데 이렇게 받쳐주는게 있어야 확실하게 스트레칭이 될거 같아요 ㅋㅋ |
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수건으로 올려주신 사진대로 해봣는데 정말 너무 아프네요
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근육이 많이 뭉쳐있으셨나봐요~ 저는 해봤는데 평소에 아프던 오른쪽만 무진장아프더라구요ㅠㅠ
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오! 이거 한번 해봐야겠네요. |
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ㅋㅋㅋ 지금 당장 해보세요!ㅋㅋ |
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허리운동은 없을까요?
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좋은정보네요 ㅎㅎ |
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해부학적으로는 등근육을 키워야 하고 그 중에서 중하부 승모근과 광배근 거기에 후면 삼각근을 키워주시거 거기에 소흉근과 견갑거근을 풀어주시면 어깨는 펴지는데 이거는 어디까지너 약화일때 이야기고 만약 다른 문제가 생기면(경추, 흉추 손상 등) 근본적인 치료가 필요합니다용 |
