IMAGE 자막이 안 보이는 분을 위한 배려

비타민 D 부족

칼슘 흡수 기능 떨어뜨려 골다공증 유발

면역 세포 활성화시키는 기능이 떨어져
각종 암(癌)의 발병률 증가

뿐만 아니라
가족력에 영향을 미치기도...

산모의 비타민 D 부족이 대물림되어
아이가 구루병이 생길 가능성 높음.

------ 비타민 D 결핍 위험군 ------
주로 실내에서 생활하는 사람
주로 거무스름한 피부를 가진 사람
항상 자외선 차단제를 사용하는 사람
골다공증 가족력이 있는 사람
과체중이나 비만인 사람
50세 이상 고령자
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비타민 D가 달걀 노른자에 많다

비타민 D는 에너지 소모율을 증가시켜
지방의 축적을 막아줘서 비만 예방에 도움

달걀 하루 권장량
일반인의 경우 하루 2~3개 섭취

그러나
달걀에는 콜레스테롤이 꽤 많이 포함돼 있으므로
고지혈증이나 당뇨가 있는 사람들은
일주일에 3~4개 정도 내에에서 드시는 것이 좋다

지용성인 비타민 D는
식물성 기름과 함께 섭취하면 흡수율 증가

비타민 D 합성을 위해서는
충분한 햇볕 쬐기가 필수!!

팔을 40% 이상 노출한 상태로
오전 10~오후 3시에 15분 이상 노출

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단, 자외선 장시간 노출 은 피부병 유발!
기름 과잉 섭취는 온갖 질병을 유발!

담배 연기도 골다공증의 원인! 뼈가 잘 부러짐!
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