낭중지추님의 댓글

 

낭중지추

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-12-16 00:29

좋은 정보 감사합니다!

좋은 정보 감사합니다!

겜짱님의 댓글

겜짱

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-12-16 00:32

잘때 팔 올리고 자는게 왜 그런가 했더니 거북목 증상때문이었네요ㅠ
그동안 거북목 대수롭지 않게 생각했었는데 팔 올리고 자는건 고치고 싶었거든요.
거북목 고치는것부터 해야겠네요.
감사합니다!!

잘때 팔 올리고 자는게 왜 그런가 했더니 거북목 증상때문이었네요ㅠ 그동안 거북목 대수롭지 않게 생각했었는데 팔 올리고 자는건 고치고 싶었거든요. 거북목 고치는것부터 해야겠네요. 감사합니다!!

언행일치님의 댓글

 

언행일치

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-12-16 00:33

좋은정보는 추천!

좋은정보는 추천!

야상님의 댓글

야상

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-12-16 00:33

감사합니다

감사합니다

lIll님의 댓글

lIll

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-12-16 00:35

.

.

메뉴님의 댓글

메뉴

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-12-16 00:38

감사합니다.

감사합니다.

MeltingPoint님의 댓글

 

MeltingPoi…

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-12-16 00:39

감사합니다

감사합니다

바닐라라떼님의 댓글

 

바닐라라떼

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-12-16 00:44

좋은정보 감사합니다~

좋은정보 감사합니다~

달려라뿡뿡이님의 댓글

 

달려라뿡뿡이

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-12-16 00:47

잘때 팔을 올리면 목이 덜.. 아프다보니 ㅠㅠ..
실비있다하면 병원에서 도수나 카이로...뭐더라..; 치료하자 할건데 굳이 거기까지 안해도 되요. 기본물리치료에 견인있어요. 일자&거북목 통증엔 견인이 최고입니다; (물론 받고나서 나쁜 자세로 작업하면 또... 통증이;) 저렴하기도 하고요..
동생과 저 둘다 거북이라... ㅠㅠ..... 많이 아플땐 눕고 앉는거보다 서서 만세하고 벌서는듯한 자세가 제일 편할 정도에요. 다들 조심하세요 ㅠ

잘때 팔을 올리면 목이 덜.. 아프다보니 ㅠㅠ.. 실비있다하면 병원에서 도수나 카이로...뭐더라..; 치료하자 할건데 굳이 거기까지 안해도 되요. 기본물리치료에 견인있어요. 일자&거북목 통증엔 견인이 최고입니다; (물론 받고나서 나쁜 자세로 작업하면 또... 통증이;) 저렴하기도 하고요.. 동생과 저 둘다 거북이라... ㅠㅠ..... 많이 아플땐 눕고 앉는거보다 서서 만세하고 벌서는듯한 자세가 제일 편할 정도에요. 다들 조심하세요 ㅠ

다이어리님의 댓글

다이어리

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-12-16 01:16

무조건 견인이 최고는 아닙니다.
견인은 통증이 매우 심하거나...
관절 근육을 이완시켜줘서 통증완화가 줄어드는건 있지만
그것이 근본적인 치료는 아니에요.
만약 자세가 턱을 계속 들고 있다던지...목을 너무 앞으로 내밀던지 한다면
자세부터 1순위로 교정해야 됩니다. 저 사진에서 말하려는 의도는
짧아진 근육을 늘려서 이완(목 앞쪽근육들), 길어진 근육(목 뒷쪽 심부근육들)을
(강화,수축하려고) 하는 의도입니다.
어깨, 턱 뒤로 안으로 집어넣는거 자주해주세요.

무조건 견인이 최고는 아닙니다. 견인은 통증이 매우 심하거나... 관절 근육을 이완시켜줘서 통증완화가 줄어드는건 있지만 그것이 근본적인 치료는 아니에요. 만약 자세가 턱을 계속 들고 있다던지...목을 너무 앞으로 내밀던지 한다면 자세부터 1순위로 교정해야 됩니다. 저 사진에서 말하려는 의도는 짧아진 근육을 늘려서 이완(목 앞쪽근육들), 길어진 근육(목 뒷쪽 심부근육들)을 (강화,수축하려고) 하는 의도입니다. 어깨, 턱 뒤로 안으로 집어넣는거 자주해주세요.

너마저님의 댓글

 

너마저

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-12-16 00:53

제가 요즘 나무로 만든 경침을 사서 쓰고 있는데 이게 과연

도움이 되는건지 궁금하네요

엑스레이상으로 일자목증상이 있습니다

제가 요즘 나무로 만든 경침을 사서 쓰고 있는데 이게 과연 도움이 되는건지 궁금하네요 엑스레이상으로 일자목증상이 있습니다

다이어리님의 댓글

다이어리

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-12-16 01:11

베게는 너무 높은 베게만 안쓰시면 됩니다.
전 딱딱한베게보다는 약간 푹신한 베게가 좋더군요.

베게는 너무 높은 베게만 안쓰시면 됩니다. 전 딱딱한베게보다는 약간 푹신한 베게가 좋더군요.

OSI7계층님의 댓글

OSI7계층

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-12-16 01:13

눈나빠지지말라고 모니터 뒤로 쭉 뺏다가
글씨가 잘 안 보여서 자꾸 앞으로 가버리네요 ㄷㄷ

눈나빠지지말라고 모니터 뒤로 쭉 뺏다가 글씨가 잘 안 보여서 자꾸 앞으로 가버리네요 ㄷㄷ

합리적신화님의 댓글

 

합리적신화

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-12-16 01:33

일자목 증상이 있는데 ㅠㅠ

일자목 증상이 있는데 ㅠㅠ

KJY님의 댓글

 

KJY

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-12-16 03:14

저희 어머니 거북목이신데..좋은정보 정말 감사드려요 ㅠㅠ

저희 어머니 거북목이신데..좋은정보 정말 감사드려요 ㅠㅠ

하얀의님의 댓글

 

하얀의

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-12-16 06:10

요즘 이거때문에 경략 받으러 다니는데 돈이 ㅜㅜ 다들 미리미리 조심하셔요~

요즘 이거때문에 경략 받으러 다니는데 돈이 ㅜㅜ 다들 미리미리 조심하셔요~

돼지님의 댓글

돼지

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-12-16 06:47

스크랩해갑니다 ㅎㅎ 감사해요

스크랩해갑니다 ㅎㅎ 감사해요

lucignh님의 댓글

 

lucignh

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-12-16 07:54

감사합니다

감사합니다

좋은아빠님의 댓글

 

좋은아빠

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-12-16 08:26

스크랩 했습니다.
추가로 맥킨지 운동도 도움이 됩니다.

스크랩 했습니다. 추가로 맥킨지 운동도 도움이 됩니다.

독립예찬님의 댓글

독립예찬

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-12-16 10:17

이글 보고 급 모니터 올린사람 손!ㅋㅋㅋㅋ감사합니다!!

이글 보고 급 모니터 올린사람 손!ㅋㅋㅋㅋ감사합니다!!

해이니님의 댓글

해이니

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-12-16 10:46

아들 목이 걱정인데, 시켜봐야겠습니다.

아들 목이 걱정인데, 시켜봐야겠습니다.

덩크탱크님의 댓글

덩크탱크

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-12-16 12:11

정보 감사합니다.
구부정한 모습 정말 보기 싫죠.

정보 감사합니다. 구부정한 모습 정말 보기 싫죠.

rrkatkgkqslek님의 댓글

rrkatkgkqs…

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-12-16 18:20

좋은 정보 감사합니다

좋은 정보 감사합니다

쏭팩님의 댓글

쏭팩

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-12-16 18:54

제가 거북목인데... 좋은 자료 감사합니다.

아침에 일어났는데... 숨도 쉬기 힘들고 목과 어깨를 조금도 못 움직이고...
통증이 말할 수 없이 강했습니다.
간신히 일어나 병원에 가니 일자목(거북목) 초기 증상이이라고 했고
처방받고, 주사 맞았습니다.
간호사분께서... 주사 놓으시면 하는 말이
스트레칭만 꾸준히 해도 아주 좋아진다고 말씀하셨고 그날로부터 꾸준히 위 그림에 나와 있는 방법대로 스트레칭을 했습니다.

지금은 많이 좋아졌고요~~~

아무튼 좋은 정보 감사합니다.~

제가 거북목인데... 좋은 자료 감사합니다. 아침에 일어났는데... 숨도 쉬기 힘들고 목과 어깨를 조금도 못 움직이고... 통증이 말할 수 없이 강했습니다. 간신히 일어나 병원에 가니 일자목(거북목) 초기 증상이이라고 했고 처방받고, 주사 맞았습니다. 간호사분께서... 주사 놓으시면 하는 말이 스트레칭만 꾸준히 해도 아주 좋아진다고 말씀하셨고 그날로부터 꾸준히 위 그림에 나와 있는 방법대로 스트레칭을 했습니다. 지금은 많이 좋아졌고요~~~ 아무튼 좋은 정보 감사합니다.~

날라차기506673님의 댓글

날라차기506673

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-12-16 21:39

저도 요즘 목을 뒤로 젖히면 아픈데 교정운동을 해야겠네요
감사합니다.

저도 요즘 목을 뒤로 젖히면 아픈데 교정운동을 해야겠네요 감사합니다.

메뉴님의 댓글

메뉴

쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 작성일 16-12-18 00:25

ㅅ

ㅅ