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간만에 힘든 일 하게되면
다음날 근육통에 시달리시죠?
제가 딱 그런 저질 몸을 갖고 있는데요,,,
2년간 운동 한번 안하다가
지지난 주 북한산 원효봉 네발로 기어오르고
지난 목요일에 백운대!! 를 정복했음에도
근육통이 별로 없어요.
이유는
냉수 목욕입니다.
지치게 움직이고 나면
따뜻한 물에 몸을 씻거나 담그고 싶은데
절대!! 그럼 안돼여. 담날 근육통 작렬~
차갑게 씻어야 찢어진 근육 사이로 염증을 일으키는 무엇(? 뭐라 이름 들었는데 까먹...^^;;) 이 침투해서 들러붙어 염증 생기는 걸 막아준대요.
야구에서 투수들이 공 다 던지고 나면 어깨에 아이싱을 하는 원리!
그래서 비루한 몸이지만
백운대 오르고 나서도 다음날 빨빨거리고 돌아다닐 수 있었어요.
처음에 찬물로 씻기 시작할 땐 무지 추운데, 씻다보면 적응돼서 시원한 느낌마저 들어요.
지치게 움직이고 다음날 근육통이 걱정될 때 꼭!! 찬물 샤워 잊지마세요~~~
짤은 목욜 백운대 정복 인증샷~~
썬구리 없는데 햇살이 강해서 손그늘 만들며 찍었어용 ㅎㅎ
백운대는 꼭 장갑이 있어야 한대서
지하철 역에서 5처넌짜리 장갑 사서 끼고 갔는데,
맨손으로 갔으면 손바닥 다 까질 뻔...
로프? 손잡이?? 잡고 올라갑니당~
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댓글목록
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좋은정보 얻어갑니다 감사합니다 |
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글 쓴 보람주셔서 저도 고맙습니다^^ |
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하 새벽에 북한산 보고 잠이 확깨네요....
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총소리 계~속 들으면서 올라갔어요 ㅎㅎㅎ |
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아.. 찬물로 씻어야 하는군요 ㅋㅋ
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근육통약 안 먹었는데도 멀쩡해서 널랐어요^^ |
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저도 앞으로 무리하고 오면 찬물로 샤워해야겠네요 ㅎㅎ |
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이주민님 말씀도 참고하셔용~^^ |
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가볍게 젖산쌓이면 신체온도이상의 미지근한물
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오~~~~~ 전문가님!
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목장갑이 좋아요 코팅된거 |
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집에 겨울에 끼는 가죽장갑만 있어서 ㅋㅋ
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아 그렇군요
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요샌 추워져서 냉수 맥시멈 설정하면 얼음물이 나오니
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정보 감사합니다 ^^ |
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운동 강도에 따른 샤워 물온도 조절 기억하셔요~^^ |
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아 그럼헬스하고나서는 차가운물이 좋겠네요 |
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몸 푼다고 뜨거운 물은 금물~
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헬스크랍 사장님이 찬물로 하라시길래. 보일라 아끼시려고 그런가? 했는데...ㅋㅋㅋ |
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열심히 운동하시는 거 보고 앓아누울까 걱정스러워 하신 말씀 같아요 ㅎㅎ |
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찬물 샤워 몸 컨디션 안좋을때 잘못하면 훅 갈수 있습니다.
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저도 목욜 살짝 걱정은 했어요.
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좋네요~~ |
