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최근 컬럼비아 대학의 연구진이 수행한 무작위 교차 설계 실험에 따르면 6주 연속 매일 1.5시간씩 잠을 적게 자면 내피 산화 스트레스의 제거 능력이 크게 손상되며 시간이 지남에 따라 내피 산화 스트레스의 지속적인 축적은 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.
2주간의 수면 습관 확인 후 건강한 여성 참가자는 6주간의 충분한 수면 단계(하루 7-9시간 수면 보장, 수면 습관 확인 기간과 일치) 또는 6주간의 가벼운 수면 제한 단계(잠은 1.5시간 늦춰도 깨는 시간은 그대로)의 2개 그룹에 무작위로 할당되었으며, 6주간의 헹굼 기간을 거친 후 다른 수면 단계로 교체되었습니다.최종적으로 연구에 포함된 35명의 여성 참여자 중 수면 충분 단계의 평균 수면 시간은 7시간 28분인 반면 수면 제한 단계의 평균 수면 시간은 약 6시간 9분으로 전자보다 1시간 20분/야 짧았습니다.수면 제한이 내피 세포에 미치는 영향을 직접 평가하기 위해 연구자들은 최소 침습 기술을 사용하여 내피 세포(EC)를 신선하게 수집했습니다.결과는 기준선 조정 후에도 존재함에도 불구하고 충분한 수면에 비해 수면 제한 후 내피 산화 스트레스 수준이 78% 증가함을 보여주었습니다.즉, 가벼운(1.5시간만), 장시간(약 6주) 수면 제한은 건강한 여성의 내피 산화 스트레스 수준을 크게 증가시킵니다.
가벼운 수면 제한만으로도 산화 스트레스가 손상되는 이유는 무엇입니까?이 배후에 도대체 어느 부분에 문제가 생겼습니까?EC에 대한 RNA-seq의 추가 분석은 충분한 수면에 비해 수면 제한 후 내피 DCUN1D3 mRNA의 발현이 유의하게 감소한 것으로 나타났으며, RT-PCR에서도 이를 확인했으며 수면 제한 하에서 내피 DCUN1D3 단백질의 발현이 유의하게 감소하여 세포의 전반적인 항산화 능력을 하향 조절했습니다.연구자들은 6주 동안 1.5시간 동안 수면을 지연시키면 참가자의 성장 호르몬(GH) 펄스 및 방출이 교란되는데, 즉 수면 제한이 GH 방출을 약화시켜 DCUN1D3의 mRNA 발현을 억제하여 항산화 반응을 약화시킨다고 밝혔습니다.이 연구의 주요 저자인 Sanja Jelic은 혈관 내피 세포의 염증 및 기능 장애가 심혈관 질환 발병의 초기 현상이라고 결론지었습니다.따라서 장기간의 수면 부족은 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
요약하면, 장기간의 경미한 수면 부족(매일 밤 약 6시간 수면 시간)은 내피 산화 스트레스를 유발하고 항산화 반응을 손상시키며 시간이 지남에 따라 심혈관 위험을 증가시킬 수 있습니다.따라서 충분한 수면의 중요성이 강조되고 있습니다.
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