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헬스 등록한 후 9개월간 체지방 10kg을 뺐고
그 중 최근 40일간 체지방 5kg을 뺐어요
그러니 7개월 정도의 기간동안 5키로
1.5개월 정도 기간동안 5키로가 빠진 셈이네요
저는 운동을 좋아하진 않아요
학창시절부터 축구를 열심히 했는데 축구는 공과 골이라는 목표가 있고 사람들과 함께 하는거라 재밌게, 열심히 했는데
그냥 달리기 이런거는 동기부여도 안 되고 못하겠더라구요
예를 들면 아파트 살 때 계단운동을 주로 했는데
계단운동은 내려가면 일단 올라가야해서 힘들어하면서도 올라갔어요
근데 헬스장에 있는 천국의계단(계단운동 기구)은 계속 오르기만 하니 못하겠더라구요
중간에 턴, 도착해서 내려갈 때까지 쉬는 시간이 빠져서 더 힘든 것도 있지만
실제 계단에 비해서 올라가는 의미가 없는, 그냥 운동을 위한 운동을 하는 느낌이랄까요
아무튼 운동 루틴은 30~40분 근력운동 후 30분 유산소운동을 하고 마무리하는데
저 유산소운동을 처음에는 러닝머신에서 빨리 걷기(시속7키로 정도)를 했고
그 다음엔 인터벌을 20분정도 했고
다음엔 계단운동을 했는데 셋 다 지속하기 어려웠어요
그러다가 40일 전부터는 좌식 싸이클을 시작해봤는데 이게 가장 저랑 잘 맞더라구요
RPM90정도로 30분 딱 타면 16km정도 찍히는데
컨디션에 따라 레벨 조절해서 하고 있어요
이렇게 운동 루틴 잡고 난 뒤로 체감되게 살이 빠지고 있어요
자기한테 맞는 운동이 있나봐요
1주일에 한 번씩 인바디 재고
체중은 이틀에 한 번 정도? 심심할 때 재는데 체중 변화가 빠르게 보이더라구요
근데 사실 제일 중요한건 먹는 것 같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
작년에도 평소에 많이 먹는 편은 아니었는데
탄수화물을 이전보다 많이 줄인 것 같아요
대신 먹고 싶은게 있으면 그냥 먹어요
오늘 밥 챙겨먹기 귀찮아서 시켜먹고 싶고 치킨 먹고 싶으면 그냥 치킨 먹고
피자 먹고 싶으면 피자 먹구요
대신 집에서 먹는거면 음료는 꼭 제로로 마셔욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
주변에서는 살 그만 빼도 되겠다고들 하는데
아직 제 기준에는 살이 좀 있는 상태기도 하고 빼는 김에 체지방 더 빼고 싶어서 지금의 운동/식습관을 유지하려고 해요
여름 정도까지 유지하면 생각하는 그림이 될 것 같은데
그 뒤로는 유산소 줄이고 근력운동 비중을 늘리고
24년부터는 헬스장 그만 다니려구욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 장기계약 먹튀 위험 생각하는거 스트레스 받네용 비용이 싸지도 않은데
아파트 헬스장 회사 헬스장 이런거 있으면 좋겠습니당
여름 쯤까지 열심히 빼봐야겠네용
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;){kind=small}
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체중 빼는건 그런대로 누구나 어렵지않을텐데, 체지방 빼는건 진짜 어려운데 대단하시네요. | ||
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예전에는 살 좀 찌면 한 2주 좀 적게 먹으면 다 빠지더라구요
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오...주디님...열심히 잘하고 계시네요!
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감사합니당!! | ||
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와 운동하면서 살빼시다니 대단하네요. 저두 홈트 하고 있지만 근력운동만 하고 있어요.
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저두 살 빼고 나면 유산소 끊고 홈트 할 생각입니당ㅋㅋㅋ | ||
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우리 공식훈남 주디님 !!! 멋쟁이시네요
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엇 그런가용 효과가 없다 있다 둘 다 말이 있긴 하던데
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휘유 체지방이 5kg 빠졌으면 대단하신데요
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운동보다는 그냥 적게 먹고 먹는거 달라져서 그런가봐요 ㅋㅋㅋ
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코로나 확찐자 상태에서 벗어나지 못하고 있는데 정말 부럽습니다. | ||
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저두 그 기간동안 많이 늘어난 것 같네용ㅋㅋㅋ | ||
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헐 ㄷㄷㄷㄷㄷ | ||
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좀 더 빼보겟습니당ㅋㅋㅋ | ||
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저의 뽈살 턱살 뱃살을 보며 반성합니다
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 필요한 사람만 하는거죵
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살은 빼는게 아닙니다.. ㅋㅋㅋㅋ | ||
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우와... 엄지척
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