불면증은 어떻게 극복하나요 > 자유게시판

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불면증은 어떻게 극복하나요
까링
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작성일: 2019-10-08 14:02:06
조회: 677  /  추천: 1  /  반대: 0  /  댓글: 10 ]

본문

일도 하고 있고

매 시간 기상시간도 똑같고

퇴근하면 죽을듯이 피곤한데도

하루에 잠을 2시간정도 자는거 같네요 ㅜㅜ

 


추천 1 반대 0

댓글목록

작성일

운동을 해보시는 것은 어떨까요?
자기전에 격렬하게 하면 수면의 질은 떨어진다고 하니깐
가볍게 산보 수준으로 워킹 하고 온수로 샤워하고 따뜻한 우유한잔
마시고 자기전에 휴대폰 pc 멀리하고 방은 암막커튼으로 빛을 차단하고...
이렇게 해보세요.

    0 0
작성일

이 답변에 대한 피드백을 기대하진 마세요ㅠ

    5 0
작성일

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄴ

    0 0
작성일

정답!!!!

    0 0
작성일

운동으로 안 되면 처방받으시는 건 어떠세요?

    1 0
작성일

졸피뎀 먹어봐도 피곤한건 매한가지더라구요 ㅠㅠ
저는 한알로 안되어서 3알까지 먹어보네요 ㅠ

    0 0
작성일

스트레스가 원인일거 같네요

    1 0
작성일

전 그냥 잠 안 오면 안 자면 되지 하고 마음을 비우니까 오히려 수면 시간이 점점 늘어나더군요.
어떻게든 방법을 따라해보고 자야 된다고 강박관념을 가지면 더 못 자겠더라고요.
그리고 블루라이트 차단은 좀 중요한 듯합니다. 폰을 보더라도 블루라이트 차단 앱 키고 전등도 수면등으로 켜놓으면 확실히 도움됐습니다.

    0 0
작성일

전어제 운동하고 나서 피곤한데 잠이안와서 계속 생각하고 멍때리다 겨우 잠이 들었네요 ㅜ
그럴땐 진짜 아무 생각옶이 있는게 더빨리 숙면에 좋을것같내요

    0 0
작성일

피드백을 달면 조금이라도 힘쓰니
졸리지 않을까요.

    0 0



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