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올려봅니다.
3개월은 유산소:근력 비중을 7:3으로 해서 체지방
위주로 뺐습니다.
그리고 그후 유산소:근력 비중을 3:7로 바꿔서
1개월 운동했는데 근육이 잘 안 붙습니다.ㅠㅠ
일단 더 열심히 해볼려고 합니다.
-키 178 몸무게 68- 현재 요렇습니다.
인바디상으로 팔 몸통 근육이 부족하다고 나옵니다.
운동전문가님들의 조언 부탁드립니다.^^
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대단하시네요!!
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주5일이상 꾸준히 했습니다.^^열심히 하니 빠지더라구요~ㅋ | ||
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안녕하세요195578님의 댓글 안녕하세요19557…
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오~ 이런건 어떤걸로 측정하시는건가요? | ||
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인바디라고 보통 가까운 보건소에서 측정가능합니다.^^ | ||
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근육량 유지하면서 체지방만 감소한 것만 해도 반 이상은 성공하신거에요~
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네...올해말까지 꾸준히 열심히 해보겠습니다.^^ | ||
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부럽습니다 ㄷㄷ
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부러운 몸매가 되고 싶습니다.^^ㅋ
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살이 빠지는것도 근육이 붙는것도 결국 식단과 관계가 있습니다. 근육운동 비중이 늘어도 결국 식단이 받쳐주지 못하면 근육이 안붙습니다. | ||
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식단이 중요하다고 하더라구요.단백질 보충이 문제군요~아무튼 조언 감사드립니다.^^ | ||
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체지방 변화가 ㅎㄷㄷ 합니다.
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빠진만큼 몸이 가볍긴 하더라구요~과분한 칭찬 감사드립니다.^^ | ||
