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특히나 어제 데드리프트를 첨해봤는데
엉덩이랑 뒤쪽허벅지 무릎뒤가 너무 땡겨서 ㄷㄷㄷ
일어설때 앉을때 신음소리를 계속 ㅠㅠ
그래도 오늘도 헬스장가서 운동하고왔는데 뿌듯하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
여름되기전에 얼른 살빼고 몸 좀 만들어야될거같네요 ㅠㅠ
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하체운동 + 신음소리 ㄷㄷㄷㄷ | ||
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근육통이 없는날이면 허전해질때꺼지 화이팅!!
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그럴땐 고통이 조금 가해지더라도 전날 한 운동량의 2/3 정도만 운동해도 바로 근육통은 풀리더군요.. | ||
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전 예전에 그 가랑이 벌렸다 오므렸다하는 기구 좀 무리해서 했는데 가랑이가 너무 아파서 자다가 소리지르며 깼었죠 ㅋㅋ | ||
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지연성 근육통 발생 요인은 정확히 밝혀지지않았으며, 이를 완화 시키는 요인으로는 운동 전 몇 시간 전에 카페에서 파는 용량 중 큰 사이즈로 2컵 이상 가량의 아메리카노에 들어있는 카페인을 섭취하면 효과가 있다는 논문이 있다고 들었습니다 | ||
